Luiz Maganelli 0 Postado Março 25, 2013 às 21:16 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 21:16 treino mais insano do ano hoje, terra com 150kg 3x 8/10 pra um cutting ta ótimo, vamo que vamo rosca direta 3x com 18x18kg 1x com 20x20kg rosca halternada inclinada 3x10 com 18kg cada halter biceps duplo no cross over 3x 8 pesadão na 7° barrinha com exaustão na 5° pulldown 4x 10 terra 1 serie de aquecimento com 80 kg 3x 8/10 com 150kg faltou remada fexada pois tava começando a passar mal mas ta ótimo ai dei um tempinho e fiz abd elevação de perna na maquina e na prancha 3x cada até exaustãocom pernas esticadas -x-x-x-x-x-x-x- até agora to seguindo certinho a dieta, desde sabado perdi 3cm de cintura to com 78cm e to com 74.3 kg, deu uma enorme diferença na dilatação estomacal já Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Maganelli 0 Postado Março 26, 2013 às 21:07 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2013 às 21:07 treino de hoje estava um pouco fraco mas foi ótimo cross over 3x10 na 7° barrinha supino reto aumentando peso 4x 30/35 kg cada lado inclinado com halter 3x10 32kg cada halter voador 4x com peso maximo da maquina 15° barrinha paralelas 3x de 5/10 banco 3x8/10 com 55kg + corda com 25kg ate a falha + exaustão na ultima com metade do peso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Maganelli 0 Postado Março 27, 2013 às 01:39 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 01:39 cintura 78 agora a noite, beleeeeeeza ta baixando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Maganelli 0 Postado Março 28, 2013 às 23:30 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2013 às 23:30 relatando o treino de ontem e de hoje pq ontem fui dormi mais cedo, agachamento 1 serie de aquecimento até o chão com 35x35 3 series de 6/8 90° com 60x60 1 serie de exaustão com 35x35 até o chão agachamento maquina com as pernas fexadas 3x 8/10 com 45x45 extensao com peso máximo na 19° barrinha 3x de 12 segurando em cima por 3 segundos e uma serie de exaustao stiff 2x de 10 com 45x45 pantu em pé 3x de 15 com uns 110 kg nem contei pantu sentado ou gemeos 3x de 15 com 55kg HOJE como nao tinha aula aproveitei pra dormir ate meio dia haha acordei tomei efedrina com caf e comi ai fiquei malzao pakas tontura etc mas tava feliz não sei como fiz lombar na maquina de abd lateral 3x de 15 com 20kg no peito abdomnia lateral em pé com halter 3x de 15 cada lado com halter de 26 kg elevação de pernas na barra livre 3x de 10/15 mais exaustão na paralela manguito do ombro no cross over 3x de 10 na 3° barra ombro na maquina 3x de 8/10 com 55x55 mais exaustão com 35x35 bi set de elevação frontal alternado 3x de 8 halter de 16kg cada mais elevação lateral 3x ate exaustão com 8kg remada na maquina 3x de 12 na 15° barrinha trapezio com halter unilateral peso 36 kg DE MANHÃ CINTURA DEU 75CM, peso a noite 74 kg com roupa de frio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucask 8 Postado Março 29, 2013 às 02:29 Compartilhar Postado Março 29, 2013 às 02:29 acompanhado , aumentaria a dose da efedrina qnts anos vc tem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Maganelli 0 Postado Março 29, 2013 às 04:52 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2013 às 04:52 acompanhado , aumentaria a dose da efedrina qnts anos vc tem? vou fazer 18 em maio, vou aumentar a dose sim mais pra frente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Maganelli 0 Postado Março 29, 2013 às 23:27 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2013 às 23:27 hoje fiz 1hr de caminhada e corrida de explosão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shapedeskate 1 Postado Março 29, 2013 às 23:40 Compartilhar Postado Março 29, 2013 às 23:40 ce ta lindu cara,pra que cuttear :< Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Maganelli 0 Postado Março 29, 2013 às 23:51 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2013 às 23:51 ce ta lindu cara,pra que cuttear :< huahuahuauhauh que nada jhow, vamos testar isso depois fazer um bulk top :D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Maganelli 0 Postado Março 30, 2013 às 23:28 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2013 às 23:28 1 hora de escada, correndo no máximo e caminhando, peso 72.8 kg, cintura 77.5 a noite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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