Olá senhores!

Houve uma mudança em meu horário de trabalho e o único tempo disponível que me sobrou para treinar foi entre 11:30 e 13:00 horas. Com essa mudança vieram várias dúvidas:

1ª - Melho antes ou depois do almoço?

2ª- Estou tomando os seguintes suplementos: BCAA, Whey Prontein, Albumina, Creatina e Maltodextrina. Como faço a divisão agora? Antes eu tomava o BCAA antes do treino e depois tomava Whey, Malto e Creatina. A Albumina tomava antes de dormir. Mas como o treino vai ser muito próximo à refeição, fiquei na dúvida se continuo do mesmo jeito ou mudo.

Meu treino dura em torno de 45 minutos.

Espero que possam me ajudar, pois a alimentação correta e suplementação e tão importante quanto o treino.

Abraço!

Também tive esse problema mês passado (único horário disponível no almoço).

Treine antes do almoço. Mas nesse caso qual seria sua refeição pré-treino? Jejum? Só o café da manhã (3, 4 horas antes)?

Se sim, manda o whey e o bcaa antes de ir treinar. E depois do treino já manda um almoço bruto. (É assim que faço atualmente) Me corrijam se eu estiver errado.

Tenta fazer um lanche na manhã que sustente bastante.

Lá pelas 10 Horas.

Continua tomando whey, malto e creatina no pós.

Bcaa pré/intra/pós .

Eu merendo umas 7:30 e mando umas frutas e Club Social umas 10 horas, nada muito esticado, afinal to na viatura e não tenho como comer mais que isso.

Também tive esse problema mês passado (único horário disponível no almoço).

Treine antes do almoço. Mas nesse caso qual seria sua refeição pré-treino? Jejum? Só o café da manhã (3, 4 horas antes)?

Se sim, manda o whey e o bcaa antes de ir treinar. E depois do treino já manda um almoço bruto. (É assim que faço atualmente) Me corrijam se eu estiver errado.

Irmão, mas do jeito que você está fazendo, tá havendo resultado?

Tenta fazer um lanche na manhã que sustente bastante.

Lá pelas 10 Horas.

Continua tomando whey, malto e creatina no pós.

Bcaa pré/intra/pós .

Mas eu continuo tomando os suplementos pós treino, mesmo indo almoçar logo em seguida?

Eu merendo umas 7:30 e mando umas frutas e Club Social umas 10 horas, nada muito esticado, afinal to na viatura e não tenho como comer mais que isso.

Irmão, mas do jeito que você está fazendo, tá havendo resultado?

Mas eu continuo tomando os suplementos pós treino, mesmo indo almoçar logo em seguida?

Tu que sabe dai.

tem gente que acredita que o shake é proteina de rápida absorção necessária no pós treino, e tem gente que diz que a janela anabolica é de 24 horas.

Se falta proteina na sua dieta toma ué, se n tu q sabe

Eu merendo umas 7:30 e mando umas frutas e Club Social umas 10 horas, nada muito esticado, afinal to na viatura e não tenho como comer mais que isso.

Irmão, mas do jeito que você está fazendo, tá havendo resultado?

Mas eu continuo tomando os suplementos pós treino, mesmo indo almoçar logo em seguida?

Estou sim, embora faça apenas 1mês qe estou treinando assim (whey + 10g bcaa antes do treino c/almoço logo em seguida), e digo mais, está sendo a melhor forma de treino qe já fiz até hj. Na vdd li qe era possível (e c/inúmeros benefícios) treinar assim quando pesquisei sobre o protocolo leangains (jejum intermitente).