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Refeiçao.

Por Huan Pablo Reis Alencar
Em Dieta e suplementação

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Postado

galera eo seguinte hoje eu teno treino de jiujitsu, o treino começa as 22:30 ate aqui tdo bem quanto o que ingerir, mais o treino so acaba la pras 24:00, queria saber a opniao de vcs sobre o que manda apos o treino, tava pensando em manda um malto e bcaa logo apos 'nao tenho whey', e depois de 30 min manda a refeiçao da ceia. Mais n sei se deveria manda um carbo solido ou n, to em duvida ajuda ae !

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