thiagofon 0 Postado Março 19, 2013 às 23:23 Compartilhar Postado Março 19, 2013 às 23:23 (editado) Minha Dúvida é o seguinte Já sei que a Barra Fixa Pronada, solicita mais as costas, mais pega um pouco o bíceps E que a Barra Fixa Supinada (Chin-Up) , solicita mais os bíceps, mas pega um pouco as costas. Faço as duas no mesmo dia com caneleiras Treino ABC2X Meu Treino B Levantamento Terra - 3x10 Barra Fixa - 3x10 Remada Curvado - 3x10 Encolhimento Barra Atrás - 3x10 Chin-Up - 3x10 Bíceps barra W - 3x10 Quero pegar mais o antebraço, Então. A Barra Fixa Pronada Bem fechada, alinhada com os ombros, bem reta mesmo, vcs acham eficaz para o antebraço ???? Quem puder Opinar vlw Editado Março 19, 2013 às 23:48 por thiagofon Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Março 19, 2013 às 23:49 Compartilhar Postado Março 19, 2013 às 23:49 alem da força que voce usa para segurar a barra e na barra (isso ja recruta antebraço/pegada) voce pode fazer alguma corsca inversa ou rosca punho, em relação a barra fixa pegada fechada creio que nao mude muito o recrutamento do musculo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kaizen 2 Postado Março 20, 2013 às 00:08 Compartilhar Postado Março 20, 2013 às 00:08 Segundo um artigo do Charles Poliquin, o Pull-Up com pegada fechada exige mais do antebraço e segundo o autor "é muito eficaz para construção dos braços, principalmente para quem tem as braquiais pouco desenvolvidas". Além disso, você pode experimentar trocar o Terra pelo Pinch-Grip Deadlift, ou adicionar exercícios como Farmer's Walk, Rosca Pajé e etc. Artigo: http://www.bodybuilding.com/fun/charles4.htm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Half Human 24 Postado Março 20, 2013 às 00:10 Compartilhar Postado Março 20, 2013 às 00:10 Todos esses exercícios já trabalham o antebraço. Se você acha que precisa dar mais estimulo a ele, recomendo 1 exercício a mais. Rosca punho, Rosca Pajé, podem ajudar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonyboleia 3 Postado Março 20, 2013 às 00:26 Compartilhar Postado Março 20, 2013 às 00:26 rosca inversa barra W tbm.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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