Boa tarde.

Eu voltei a treinar um pouco mais de duas semanas e hoje foi trenamento do grupo superior. Só que eu to achando esquisito porque não to sentindo nenhuma dor, pelo menos a semana passada eu treinei e quando voltava pra casa sentia aquela dorzinha e o músculo meio duro.... hoje não to vendo muito resultado, é como se eu não tivesse treinado.

o que eu fiz de errado?

Boa tarde ... Então cara , creio que essa falta de dor após ou durante os treinos , provavelmente significa que você está pegando menos peso do que pode , e não tá causando a falha ... Tenta dar uma aumentada nas cargas .

ta treinando igual menina.

Boa tarde ... Então cara , creio que essa falta de dor após ou durante os treinos , provavelmente significa que você está pegando menos peso do que pode , e não tá causando a falha ... Tenta dar uma aumentada nas cargas .

po cara, pode ser, diminui a carga pra da conta das repetições hoje

ta treinando igual menina.

não wagner, nao da pra mim treinar como um cara que ja treina faz muito tempo, não da pra mim carregar cargas pesadas sem meu corpo não ta preparado...

Editado 19/03/2013 às 21:13 03/19, 2013 por Raudinei Mendes (veja o histórico de edições)

Alta intensidade nem sempre quer dizer cargas absurdas.

Se vc aguenta 10kg cada lado na rosca direta pra 10 reps e ta fazendo com 5kg cada lado pras mesmas 10 reps, vc ta treinando como menininha sim.

A não se q faz anos q vc ta parado, aí sim vale um treino de re-adaptação por um curto período.

dor nao significa ganhos. Se nao esta sentino tantas dores aumenta a carga e amplitude do exercicio..

Editado 19/03/2013 às 21:53 03/19, 2013 por Eduardo Menegusso (veja o histórico de edições)

aumenta cada dia 1/2kg que vai chegar uma hora que vc sente

nunca vi ninguém treinar pesado e não sentir dor alguma, nem um pumpzinho... tá fazendo algo errado ou tá treinando igual menina mesmo..

Fisioterapia?

Aumente a intensidade e volume até dar dor tardia... depois faça ajustes nestes parâmetros.

Bons Treinos!

Comigo as dores sempre vem no dia seguinte.

isso lembra um amigo meu que treinava e a mina dele pegava mais peso que ele na rosca direta com halteres...

Cara, a musculatura se adapta aos exercícios com facilidade.. Dor, não necessariamente é ganho, mas se não estar forçando significamente, também não vai adiantar.... Mude seus exercícios, mude a ordem, crie estímulos diferentes!

Cara, a musculatura se adapta aos exercícios com facilidade.. Dor, não necessariamente é ganho, mas se não estar forçando significamente, também não vai adiantar.... Mude seus exercícios, mude a ordem, crie estímulos diferentes!

Por mais que dor não seja sinônimo de ganhos, se o cara sai da academia sentindo que dava pra treinar de novo é porque não foi significante o treino.

Por mais que dor não seja sinônimo de ganhos, se o cara sai da academia sentindo que dava pra treinar de novo é porque não foi significante o treino.

POR FAVOR, NÃO ACREDITEM NUMA COISA DESSAS

POR FAVOR, NÃO ACREDITEM NUMA COISA DESSAS

Tu acha que um treino pesado te deixa em condições de treinar de novo?

Treina igual macho. sou mulher e saio toda quebrada da academia

fotos

Tu acha que um treino pesado te deixa em condições de treinar de novo?

bom, logo em seguida nao por falta de energia e cansaço, mas talvez se treinar de manha e treinar no final da tarde ou a noite consegue fazer um treino sim...

bom, logo em seguida nao por falta de energia e cansaço, mas talvez se treinar de manha e treinar no final da tarde ou a noite consegue fazer um treino sim...

ahh ok, isso é possível (vide arnold) mas não o mesmo grupamento muscular ou será que o amigo ali de cima acha que dá pra treinar o mesmo grupamento muscular duas vezes ao dia

Tu acha que um treino pesado te deixa em condições de treinar de novo?

voce deve ser um daqueles "nou pein nou guein" né?

voce deve ser um daqueles "nou pein nou guein" né?

você é o que? adepto da fisioterapia? com fisioterapia tu não consegue hipertrofia

voce deve ser um daqueles "nou pein nou guein" né?

certeza.Desses tb

ahh ok, isso é possível (vide arnold) mas não o mesmo grupamento muscular ou será que o amigo ali de cima acha que dá pra treinar o mesmo grupamento muscular duas vezes ao dia

para testar o corpo até é possivel o mesmo grupo muscular, mas para buscar resultados obviamente que nao.

Mas se o jovem quer sentir dor mesmo, treine até a FALHA REAL, tanto na parte negativa quanto positiva, se voce nao sentir nenhuma dor ou no mesmo dia ou no outro dia meus parabéns, voce é mutante

certeza.Desses tb

hahahahahhahahahahahaahhaa

não conhecia essa ai, mandou benzaço!

Editado 19/03/2013 às 22:33 03/19, 2013 por Gui312 (veja o histórico de edições)

bá galera não sei qual é a graça, acho que então tu poderia me explicar como tu atinge a hipertrofia sem sentir dor? eu estou realmente interessado.

bá galera não sei qual é a graça, acho que então tu poderia me explicar como tu atinge a hipertrofia sem sentir dor? eu estou realmente interessado.

Dor sim, mas falhar não é necessariamente.Abraços.

bá galera não sei qual é a graça, acho que então tu poderia me explicar como tu atinge a hipertrofia sem sentir dor? eu estou realmente interessado.

você deve fazer aquelas rotinas "avançadas" né? 1 ou 2 músculos pro dia, drop set, fst, varias reps etc

vá ler os melhores tópicos da seção de treinamento, os artigos sobre frequência e antigo diário do craw que você já vai ter uma ideia básica

2 musculos por dia..abc

olha o craw é um cara com um shape irado natural do fórum, mas duvido q ele chegou nesse shape sem sentir dor, aliás se ele puder vir aqui comentar o tópico seria bacana.

bá galera não sei qual é a graça, acho que então tu poderia me explicar como tu atinge a hipertrofia sem sentir dor? eu estou realmente interessado.

se voce "destruir" menos o musculo, vai causar hipertrofia e nao vai sentir dor, agora se voce "destruir" o musculo com treino até a falha real, alem de demorar a recuperar vai sentir uma dor forte por causa do musculo estar muito "machucado", mas vai da pessoa, essa regra de internet de que se nao sentir dor é porque o treino foi fraco esta errada...

Como diria leleo: comigo eh no pai no gai

Que é leleo????hahaha

2 musculos por dia..abc

olha o craw é um cara com um shape irado natural do fórum, mas duvido q ele chegou nesse shape sem sentir dor, aliás se ele puder vir aqui comentar o tópico seria bacana.

voce nao conhece ABC né jovem? "A- peito, ombro e triceps=3" "B - costa, biceps, trapezio e antebraço = 4" "C- Quadriceps, posterior da coxa, gemeos e soleo =4"