CharlesUp 0 Postado Março 19, 2013 às 01:43 Compartilhar Postado Março 19, 2013 às 01:43 Ae galera .. to em of , e agora vo suplementar um hipercalorico uma creatina e um BCAA o hipercalorico vo começar tomando logo dimanha .. , e talvez mas alguma vez se nao der pra preparar a alimentação .. como como 6 a 7 vezes ao dia ja bato umas 3x g de proteina por kilo ai descarto o whey q é desnecessario .. mas ai vem minha duvida.. qual melhor horario de tomar o bcaa i a creatina ? 2 caps antes e 2 dps de bcaa ? e as 5 g de creatina apos o treino ? OBS : creatina pura com agua , nao vou misturar com nada .. ou ´posso tomar duas antes, duas dps com a creatina tudo de vez, o que axam ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kshimir 28 Postado Março 19, 2013 às 06:06 Compartilhar Postado Março 19, 2013 às 06:06 BCAA antes / durante / depois do treino...essas duas caps ai da pra nada...toma por volta de 15g... Creatina pode tomar qualquer hora. Se tiver com dúvida, pode tomar só com água logo depois do almoço... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lanna Medeiros 4 Postado Março 19, 2013 às 13:55 Compartilhar Postado Março 19, 2013 às 13:55 2 cap de bcaa antes e 2 depois? vc ta jogando seu dinheiro fora! Toma as 15g que o kshimir falou ou nem toma... creatina toma apos o treino. eu tomo 3g depois do almoço e 3g depois do treino (18h) se toma as 5g de uma vez so, no pos treino é melhor/! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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