Galera to utilizando esses suplementos, tenho como objetivo ganho de massa...
tomo a creatina 1 hora antes do treino,
o bcaa 2 capsulas 20 minutos antes do treino, 2 capsulas logo após o fim do treino
whey logo após o fim do treino
malto durante o treino....

Porém estou em dúvida pois cada pessoa me diz uma coisa, e o que eu pesquiso vária muito as respostas
está bom como tá ou devo alterar algo?
muitos me dizem pra tomar o malto antes do treino, outros pra eu tomar a creatina no pós...
duvida simples, qm puder ajudar... vlww

Creatina, Malto e Whey no PÓS TREINO.

BCAA tem que dar em torno de 15g (de bcaa nao de caps).

Creatina, Malto e Whey no PÓS TREINO.

BCAA tem que dar em torno de 15g (de bcaa nao de caps).

malto no pós tbm??

malto no pós tbm??

claro '-'

whey, malto e creatina no pos treino!

o bcaa, pode aumentar a quantidade ai...toma as 15g ou nem toma... so 2cap antes e 2 depois, vc ta jogando dinheiro fora!

O malto no pós causa o pico de insulina. Se vc tomar so whey, seu corpo vai usar a proteina como fonte de energia, ja q vc acabou de treinar e precisa recupera-las. Tomando o malto, alto ig, seu organismo usa ele como energia, absorve o whey na recuperação muscular !

Parceiro, leia estes tópicos

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horrio-para-ingesto-de-suplementos-com-vdeo-explicativo/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

vão ajudar

Abraços

Editado 19/03/2013 às 16:19 03/19, 2013 por manjisama (veja o histórico de edições)

whey, malto e creatina no pos treino!

o bcaa, pode aumentar a quantidade ai...toma as 15g ou nem toma... so 2cap antes e 2 depois, vc ta jogando dinheiro fora!

O malto no pós causa o pico de insulina. Se vc tomar so whey, seu corpo vai usar a proteina como fonte de energia, ja q vc acabou de treinar e precisa recupera-las. Tomando o malto, alto ig, seu organismo usa ele como energia, absorve o whey na recuperação muscular !

Obrigado, vou calcular aqui, acho que se eu aumentar pra 6 capsulas, mais a quantidade que ja tem no whey vai dar as 15g, sobre o malto vou experimentar no pós então.. obrigado!

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vão ajudar

Abraços

me ajudou bastante! Obrigado