Johnn 5835 Postado Março 18, 2013 às 21:40 Compartilhar Postado Março 18, 2013 às 21:40 /\ gênio S2FefeS2 hauhuahuahauhauh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
harryloko 42 Postado Março 18, 2013 às 21:46 Compartilhar Postado Março 18, 2013 às 21:46 /\ gênio kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Arisson é você? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Março 18, 2013 às 22:12 Compartilhar Postado Março 18, 2013 às 22:12 Agora que você especificou que quer hipertrofia ficou um pouco mais fácil. E não isoladores não são bons p/ isso (não somente eles) a única coisa que você iria ganhar seria uma/s bela/s lesão/es. Treinos mais voltados a hipertrofia são os que mais possuem frequência de treino, claro que você deve calibrar em relação a intesidade, quanto mais vezes por semana menor deverá ser a intesidade. Algumas metodologias de divisão que poderia recomendar. ABCDE, ABCDEF, ABC2x, AB2x, AB3x, em resumo é isso, agora falta apenas a quesão dos exercícios que você irá escolher, como irá montar a divisão e como será sua dieta. Se quiser infeitar e copiar alguns outros metodos também pode. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Março 18, 2013 às 22:28 Compartilhar Postado Março 18, 2013 às 22:28 Agora que você especificou que quer hipertrofia ficou um pouco mais fácil. E não isoladores não são bons p/ isso (não somente eles) a única coisa que você iria ganhar seria uma/s bela/s lesão/es. Treinos mais voltados a hipertrofia são os que mais possuem frequência de treino, claro que você deve calibrar em relação a intesidade, quanto mais vezes por semana menor deverá ser a intesidade. Algumas metodologias de divisão que poderia recomendar. ABCDE, ABCDEF, ABC2x, AB2x, AB3x, em resumo é isso, agora falta apenas a quesão dos exercícios que você irá escolher, como irá montar a divisão e como será sua dieta. Se quiser infeitar e copiar alguns outros metodos também pode. mais frequencia menor a intensidade? '-' indicar ABCDE/F para um natural? oook... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MateusPacheco 14 Postado Março 19, 2013 às 00:19 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2013 às 00:19 Agora que você especificou que quer hipertrofia ficou um pouco mais fácil. E não isoladores não são bons p/ isso (não somente eles) a única coisa que você iria ganhar seria uma/s bela/s lesão/es. Treinos mais voltados a hipertrofia são os que mais possuem frequência de treino, claro que você deve calibrar em relação a intesidade, quanto mais vezes por semana menor deverá ser a intesidade. Algumas metodologias de divisão que poderia recomendar. ABCDE, ABCDEF, ABC2x, AB2x, AB3x, em resumo é isso, agora falta apenas a quesão dos exercícios que você irá escolher, como irá montar a divisão e como será sua dieta. Se quiser infeitar e copiar alguns outros metodos também pode. mais frequencia menor a intensidade? '-' indicar ABCDE/F para um natural? oook... [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
F4b1nh0 68 Postado Março 19, 2013 às 01:03 Compartilhar Postado Março 19, 2013 às 01:03 alguém ja fez o do Reg Park fase 2? Fiz as 12 semanas do SL e comecei hoje a do Reg park só que alterei um exercício: Retirei remada alta e coloquei barra fixa Fiz isso pq achei que no SL meu bíceps não se desenvolveu como eu esperava, e no fase 2 do R.P. não tem bíceps... :-( Alguém já fez esse treino? seguiu a risca ou modificaram? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Março 19, 2013 às 01:16 Compartilhar Postado Março 19, 2013 às 01:16 (editado) mais frequencia menor a intensidade? '-' indicar ABCDE/F para um natural? oook... Tá querendo tirar a atenção de cima de você é? hahahaha É obvio que se você malhar o mesmo músculo 3x ou 4x por semana a intesidade deverá ser menor do que se você malhar o mesmo músculo 1x ou 2x por semana, mesmo com a melhor divisão do mundo. Simples, nosso corpo não irá se regenerar da mesma forma sem suas 72h de descanço se a intensidade for a mesma de 100% de um treino 2x na semana. Isso é obvio meu querido amigo. Editado Março 19, 2013 às 01:17 por Dacio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduMorgan 19 Postado Março 19, 2013 às 01:58 Compartilhar Postado Março 19, 2013 às 01:58 Intensidade alta é diferente de falhas, eu to há 1 mes e meio mantendo intensidade alta, fazendo quase tudo de 3-5 reps e treinando AB2,5x, até agora to conseguindo progredir bem as cargas e, quando nao consigo, não é por falta de recuperação, com certeza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Razola 1 Postado Março 19, 2013 às 12:55 Compartilhar Postado Março 19, 2013 às 12:55 Parte pra algum dos Sheikos, começa pelo 29 que é o mais ' leve ' , eu to curtindo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Março 19, 2013 às 14:09 Compartilhar Postado Março 19, 2013 às 14:09 Intensidade alta é diferente de falhas, eu to há 1 mes e meio mantendo intensidade alta, fazendo quase tudo de 3-5 reps e treinando AB2,5x, até agora to conseguindo progredir bem as cargas e, quando nao consigo, não é por falta de recuperação, com certeza Nosso corpo é muito mais complexo que isso, se você aumentou sua força não quer dizer que seu músculo regenerou 100% do treino, com isso pode retardar um pouco o crescimento do músculo ou contribuir um pouco a criar lesões. Você está malhando um músculo 2x ou 3x por semana em intesidade alta, porém não extrema, o que é muito diferente de 100% RM e em semanas você só malha 2x por semana o mesmo grupo muscular, ou seja a divisão de intesidade e frequência está correta. (Mas não significa ser uma regra geral, vendo que depende também do metabolismo de cada individuo, em relação a sua alimentação e descanço total, entre fatores de saúde genética que também influenciam) Mas de modo geral é uma boa divisão. ___ @Topic Vou tentar me expressar de outro modo. Não adianta malhar o mesmo músculo 7x por semana com intesidade 100%. Motivos? Existem diversos, não vou escrever uma bíblia nem perder meu tempo com isso. @Off topic Quer dizer que quem está ciclando durateston, testosterona e medicamentos afins, deveria malhar com intensidade baixa? A tá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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