Rumo Ao Inescapável!

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Glr to pensando em treinar bicepis apos costas e tricepis apos o peito tbm. Pra ve se cresce mais

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Treino de peito

5x10 Supino c/ halter 26kg

5x10 crucifixo 18kg

5x10 Supino 45 c/halter 22kg

5x10 crucifixo 16kg

3x3/3/4 paralelas

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Treino de perna cmo smp de brinde vem taquicardia, náusea e tontura

4x10 Agacho 12,5kg

4x10 Stiff 10kg

4x10 Terra 15kg

4x10 Leg 45 160kg

4x10 Leg 100kg

5x10 Panturilha 220kg

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Treino de terca. Meu peso na se estabilizou em 81kg.

Tri banco 5x10 15kg

Desenvolvimento 5x10 16kg

Rosc direto 5x10 14kg

Tri testa 5x10 12kg

Arnold pres 5x10 8kg

Rosc alternada 5x10 14kg

Tri pulley 5x10 57kg

Scott 5x10 8,75kg

Anti braco 4x10 7,5kg

[Tomaz97 29]

Aconpanhandoaqui ta chique ein manin ... como ta seu treino a divisão ? E tu toma isotretinoina .. ?

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Terca : Braco/ombro/antibraco

Quinta : Costas/trapezio

Sexta : Peito

Sabado : Perna/panturilha

Tomo sim lek, gracas a deus já to quase terminando.

[Tomaz97 29]

Cara tira umas duvidas minhas enquanto a isotretinoina kk to no meu segundo mes e queria umas dicas de quem malha e faz o tratamento ... Se puder me manda MP vlw manin =D

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Respondi la lek, qualquer duvida tmo ai.

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Treino de costas, de leve. A balança bateu 82kg vai entender

5x10 Puxada aberta 61kg

5x10 Serrote 26kg

5x10 Remada 35kg

5x10 Remada c/ barra 15kg

4x10 Encolhimento c/ halter 34kg

3x6/4/3 Barra

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Glr to querendo mandar um anabol pra dentro esse ano. Ou vo mandar deca agr no meio do ano no maximo ate o fim de setembro protocolo 300mg 1-2 e 400mg 3-8 e tpc cm tamox. Ou em outubro oxan 60mg 1-2 80mg 3-4 100mg 5-6. Opnioes.