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Rumo Ao Inescapável!


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Postado

Semana de prova e osso. So malhei hj e vo amanha

5x10 Tricepis banco 20kg

5x10 Desenvolvimento 26kg

5x10 Rosca direta 14kg

5x10 Tricepis testa 12kg

5x10 Arnold press 8kg up aki

5x10 Rosca alternada 14kg

5x10 Tricepis pulley 57kg

5x10 Rosca scott 7,5kg

5x10 Encolhimento halter/Rosca punho 34kg/7,5kg

O encolhimento ta muito mole, tenho que arrumar uma maneira de aumentar a intensidade.

Postado

Sexta e ontem passei bastante mal e n tive paciência de postar . cheguei a 82kg. 8kg pra 90

Sexta

Puxada aberta 5x10 61kg

Serrote 5x10 26kg

Remada 5x10 35kg

Remada barra solta 5x10 15kg

Rosca direta 5x10 14kg

Rosca alternada 5x10 14kg

Scott/ encolhimento 5x10 8,75/34kg

Rosca punho/ barra 5x10/ 3x3/2/1 7,5kg

Sabado

supino c/ halter 5x10 26kg

Crucifixo 5x10 20kg

Supino 45 c/halter 5x10 22kg

Crucifixo 45 5x10 18kg

Tricepis banco 5x10 20kg

Tricepis testa 5x10 12kg

Tricepis pulley 5x10 57kg

Paralela - Fail

N sei aonde arrumei forcas pra treinar, ta ai rz. vmo que vmo

Postado

Entrei agr de ferias, vai ficar sussa.

Treino de quarta

Rosca direta 5x10 14kg

Puxada aberta 5x10 61kg

Rosca alternada 5x10 14kg

Serrote 5x10 26kg

Scott 5x10 8,75kg

Remada 5x10 35kg

Remada cm barra 5x10 15kg

Encolhimento/Rosca punho 5x10 34kg/7,5kg

Barra 3x2/2/1

treino de quinta

Tricepis banco 5x10 20kg

Supino cm halter 5x10 26kg

Tricepis testa 5x10 12kg

Crucifixo 5x10 20kg

Supino 45 cm halter 5x10 22kg

Tricepis pulley 5x10 57kg

Crucifixo 45 5x10 18kg

Paralela 3x1/1/2

Bom minha creatina acabou semana passada e perdi parte da forca e resistência, simplificando estou chegando a fadiga muscular mais rápido. Agr e acustumar. Hj vo malhar perna

Postado

To quase esquecendo isso aki rz.

Segunda

5x10 Tricepis banco 25kg

5x10 Desenvolvimento 16kg

5x10 Rosca direta 14kg

5x10 Tricepis testa 12kg

5x10 Arnold press 8kg

5x10 Rosca alternada 14kg

5x10 Tricepis pulley 57kg

5x10 Scott 8,75kg

5x10 Rosca punho 7,5kg


Hj

5x10 Puxada aberta 61kg

5x10 Serrote 28kg

5x10 Remada 35kg

5x10 Remada c/barra 15kg

5x10 Encolhimento halter 34kg

3x3/2/2 Barra

Postado

segunda

5x10 tricepis banco 25kg

5x10 desenvolvimento 16kg

5x10 rosca direta c/barra 12,5kg

5x10 tricepis testa 12kg

5x10 arnold press 8kg

5x10 rosca alternada 14kg

5x10 tricepis pulley 57kg

5x10 rosca concentrada 12kg

5x10 rosca punho 7,5kg

quarta

5x10 puxada fechada 70kg

5x10 serrote 28kg

5x10 remada c/ pegada aberta 35kg

5x10 remada c/barra 15kg

5x10 encolhimento c/halter 34kg

3x6/5/4 barra

estaguinei nos 82kg difico

  • 3 meses depois...
Postado

5x10 Supino reto c/halter 28kg

5x10 Supino 45 c/halter 24kg

5x10 Cross over 43kg

5x10 crucifixo 20kg

nem imagino como vc deve sair do treino kkkk...

Sarcasmo???? Eu saio moido pqp. Ontem meu ombro doeu horrores, meu peito não ta longe disso tbm rz

treino interessantes, todo alternado

Se eu deixar pra mlhar o tricepis dpois não vo pegar nada de peso rz.
Postado

Meu peso caiu pra 84,7kg n sei que krls isso acontece rz

Agachamento 4x10 16,25kg

Stiff 4x10 16,25

Terra 4x10 20kg

Leg 45 4x10 200kg

Leg 90 4x10 280kg ( Nesse exercicio meus ovos estao sendo esmagados, terei de comprar um short de esporte)

Agacho,stiff e Terra uso barra grande.

ecto? eu tenho uma facilidade imensa de perder e ganhar peso e sou ecto. O difícil mesmo é ganhar massa muscular, aí sim é foda

Postado

Barra aberta 3x8/6/6

Puxada aberta 5x10 70kg

Rosca direta 3x10 12kg

Serrote 5x10 32kg

Rosca alternada 3x10 14kg

Remada aberta 5X10 45kg

Rosca concentrada 3x10 14kg

Remada c/ barra 5x10 25kg

Barra aberta 3x8/6/6

Puxada aberta 5x10 70kg

Rosca direta 3x10 12kg

Serrote 5x10 32kg

Rosca alternada 3x10 14kg

Remada aberta 5X10 45kg

Rosca concentrada 3x10 14kg

Remada c/ barra 5x10 25kg

Postado

Barra aberta 3x8/6/6

Puxada aberta 5x10 70kg

Rosca direta 3x10 12kg

Serrote 5x10 32kg

Rosca alternada 3x10 14kg

Remada aberta 5X10 45kg

Rosca concentrada 3x10 14kg

Remada c/ barra 5x10 25kg

Barra aberta 3x8/6/6

Puxada aberta 5x10 70kg

Rosca direta 3x10 12kg

Serrote 5x10 32kg

Rosca alternada 3x10 14kg

Remada aberta 5X10 45kg

Rosca concentrada 3x10 14kg

Remada c/ barra 5x10 25kg

vc tava falando do meu treino volumoso?

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