Dia 22/04 - Dieta 100%, Treino 100%
Dia 23/04 - Dieta 100% Treino 200% haha
Dia 24/04 - Dieta 110%, Treino 100%

Pesei hoje, bati 97 kgs denovo...
to me achando mais seco do que antes, vou ver se tiro umas fotos pra atualizar aqui!
Vlw

Dia 25/04 - Treino 100% e dieta também!
Dia 26/04 - Dieta 100% até agora, mais tarde treino de jiu-jitsu.
Bora!

Fala ae galera, beleza?
Estive sem tempo pra postar, faculdade tá me sugando!
Mas a dieta segue firme e forte!

Vou tentar postar mais frequentemente...

Bom, um resumo dos ultimos dias...
To fazendo 1 dia do lixo por semana, mas nada anormal!

To pesando 97kg, porém noto uma boa diferença dos 97kgs a umas semanas atrás e os de agora, pareço mais seco e maior, pelo menos para mim!
Tirei 1 foto e vou postar aqui pra atualizar!

Valeu galera, e desculpa pela domora por postar haha!
Fui

Editado Maio 11, 2013 às 17:32Mai 11, 2013 por spookys

Opa, hoje foi dia do lixo e do descanso. hehehe
mas foi de boa, sem exageros!

Valeu!

Dia 13/05 - Segunda feira
Treino 100% e alimentação também

Dia 14/05 - tudo 100%

Fooorça aee meu velho !

To acompanhando ai ! To num bulking agora até outubro e sei q vou ficar bem parecido com ! Vc será minha cobaia ! MuooahAhAhAhah

AbrassS

Fala ae galera, beleza?

Dia 15/04
Fiz uma mudança na dieta, troquei a proteina de soja que eu tomava antes de dormir por albumina...

Caralho, que parada escrota pra tomar, gosto muito ruuuim!
Amanhã vou tomar com leite desnatado pra ver se rola, com água é tenso...
Mas fazer o que, sem sacrifícios não há resultados haha..

Tirando isso continua tudo na mesma, não posto aqui detalhadamente como é meu dia pq não tenho tempo e acho que deve ser um saco pra vocês lerem hahhaa..

Flw galera, abraço!

Acompanhando. Porém esta baixa a gordura da dieta ao meu ver.

Albumina é assim mesmo com água é osso, pode tomar com iogurte natural controla muito as flatulências.

Editado Maio 16, 2013 às 17:13Mai 16, 2013 por Brauniel

E ae galera, beleza?
Dia 16/05 -> tirei o dia pra descansar e estudar, tive prova hoje na facul...
Mas não resisti e fiz uns apoios e triceps banco haha, tirei 1 foto pra zuar, curti o tamanho até hehehehe
Dieta tá 100%, resistindo as tentações

valeu

Acompanhando. Porém esta baixa a gordura da dieta ao meu ver.

Albumina é assim mesmo com água é osso, pode tomar com iogurte natural controla muito as flatulências.

Com água é osso mesmo, to tomando com leite desnatado agora...

Melhorou o shape bastante parabéns mantenha o foco na dieta em cutting ela merece muito mais atenção.

O ruim de tomar com leite é as flatulência e com iogurte ela é melhor controlada.

Tem BF de quando iniciou a dieta?

Valeu brother...

Melhorou o shape bastante parabéns mantenha o foco na dieta em cutting ela merece muito mais atenção.

O ruim de tomar com leite é as flatulência e com iogurte ela é melhor controlada.

Tem BF de quando iniciou a dieta?

BF tava em torno de 20% quando comecei, agora vou fazer outra avaliação dia 7 de junho...
E quanto ao leite com albumina tá de boa, não senti nenhum colateral muito forte e fedido AHHAHAA

Valeu

Dia 17/05 - dieta 100% e treino 100%
Dia 18/05 - dieta 100% e treino 100%
Dia 19/05 - dia do lixo e descanso
Dia 20/05 - Reduzi um pouco as kcal por causa do dia do lixo de ontem, treino 100%

Albumina tá começando a fazer efeito... AHHAHAA

acompanhando.

boa sorte ai!

Fala ae galera, beleza?
Dia 21/05 foi tudo tranquilo com a dieta e com o treino

Dia 22/05
Treino de jiu muito bom, dieta tá boa também!

Vou agora preparar meu shake de albumina e ir dormir

Abraço!

Dia 23/05 - tudo normal, dieta e treino 100%

Dia 24/05 - Treino 100% dieta também
me pesei, bati 96,5kg

abraço!

spookys

meu BF deve tá igual o seu, ou um pouco maior.

comecei cutt tem 4 dias.

espero que a gente atinja nossos objetivos!

abs

Bora lá irmão! Força ai pra ti também!

spookys

meu BF deve tá igual o seu, ou um pouco maior.

comecei cutt tem 4 dias.

espero que a gente atinja nossos objetivos!

abs

já é mano.

Dias 25,26 e 27 /05
Tudo 100%

Dia 26 eu fiz uma refeição lixo

Tá ficando maneiro!

Dia 28/05

Fala ae galera, dia hoje tá foda.
Senti falta de força no treino de peito e triceps, depois do treino fiz um 20 minutos de aerobico com bastante intensidade.
to cansadão, agora vo ir pra aula...

valeu!

spookys

achei seus carbo baixo pra inicio...

eu fiz um cutt baixei demias os carbo no inicio, e não deu muito certo.

abs

spookys

achei seus carbo baixo pra inicio...

eu fiz um cutt baixei demias os carbo no inicio, e não deu muito certo.

abs

Faz tempinho que to com os carbos baixos, dai no fds faço um dia do lixo onde geralmente reponho os carbos.

Só me senti mal hoje, acho que foi por causa do aeróbico (pulei 20 minutos de corda sem parar a uma velocidade razoável)... senti tontura quando cheguei em casa...

Meu final de semana foi meio agitado, deve ter sido por isso que me senti fraco durante o treino hahaha

Se não me sentir bem na quinta-feira vou aumentar os carbos antes do treino.

Valeu

Editado Maio 29, 2013 às 03:20Mai 29, 2013 por spookys

Fala ae galera, beleza?

Dias 30, 31 tudo normal...

Dia 01/06 - treino de peeerna sinistro, mal consegui subi as escadas aqui de casa HAHAHAHA

Dieta 100%

Abraço

tinha esquecido que já tá adiantado seu cutt.

foi mal.

abs

haha, pode crer.

tinha esquecido que já tá adiantado seu cutt.

foi mal.

abs

Dia 02/06 - Chutei o balde, fui num rodizio de pizza.
Destrui HAHAHA, pensa num bixo com fome e que comeu 22 pedaços de pizza.
Amanhã tem peito + triceps e de noite treino de jiu.

Valeu!

haha, pode crer.

Dia 02/06 - Chutei o balde, fui num rodizio de pizza.

Destrui HAHAHA, pensa num bixo com fome e que comeu 22 pedaços de pizza.

Amanhã tem peito + triceps e de noite treino de jiu.

Valeu!

carai! nem fala em pizza que é bom de mais!!

semana passada no dia zerar carb apareceu uma aqui, comi 1 fatia e meia a consciência pesou. rsrs

Pizza é muito bom... fazer o que né hahaha

Agora é retomar a dieta, vo fazer uns dias 0 carbo pra recuperar haha

valeu

Hoje treino de jiu foi sinistro, dieta 70%

Fala ae galera, beleza?
Comecei hoje a dieta 0 carbo, daqui 2 semanas vou passar a fazer a recarga de carbos nos finais de semana.
Quero ver qual que é dessa dieta, se é boa, se realmente funciona...
Vou relatar aqui mais detalhadamente do que a outra dieta, os colaterais e tal.

Abraço

Editado Junho 4, 2013 às 17:35Jun 4, 2013 por spookys