Abc-Off-Ao

[14th 177]

Tava pensando em pesquisar sobre isso mesmo.

Já vi muita gente com esse tipo de treino

Minha academia não tem paralelas.

Brigo sempre com o dono de lá por isso

A minah tem e não gosto muito de fazer não, pode levar pra sua haha

[gustavohm 2]

A minah tem e não gosto muito de fazer não, pode levar pra sua haha

hahaha

To pensando em deixar só 1 supino (4~5séries), militar, flexão (mão fechadas, focar mais o tríceps), barra fixa, cavalinho ou curvada e chinu-ps

Talvez até jogue uma rosca punho ou inversa aí, dependendo do tempo do treino

Editado Março 16, 2013 às 00:47 por gustavohm

[Elton! 2]

fico legal cara...

ao invez de

rosca direta

rosca martelo,

seria interessante vc colocar um exercicio composto pro biceps, e remover a rosca martelo e colocar uma rosca inversa.

[gustavohm 2]

Vou deixar o treino do jeito que eu falei umas 2~3 semanas.

Se eu não adaptar volto pro basicão: ABC-off-AB / CAB-off-CA / BCA-off-BC, aplicando algumas técnicas de intensidade nos treinos que ficam apenas 1x na semana