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Evolução 12 Semanas Em Dieta

Por Khadú Morais
Em Sala de avaliação / Antes e depois

Posts Recomendados

Postado

Bem primeiramente gostaria de me desculpar,

Minha intenção era atualizar um tópico meu mais antigo com novas fotos, mas o esparso conhecimento em informática não ajudou...risos.

Então, aí as fotos para anáilse dos companheiros.

Lembrando que agora estou com 87 kgs e 15% de gordura e partirei para uma dieta de definição prescrito no livro do Waldemar(anabolismo total) de 5 semanas pra definição.

Pretendo retornar aos 82 kgs mas com 10% de gordura neste tempo estarei postando as fotos...espero conseguir definir mais amusculatura, principalmente o abdomên

evoluojanamaio2009.jpg

Postado

essa foto do seu avatar ta maneira

seu shape esta bom

ctz teve melhoras

tudo de bom

continue

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ONLINE !

Postado

Cara essa tua foto do avatar ta massa mesmo, gostei, mas cuida só esse peitoral ai cara, nessa foto de maio teu mamilo ta grandão, muito maior que comparado a abril, ganhou gordura peitoral?

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado

muito legal seu shape a como falaram a foto do avatar ta maneira rsrs.e sua perna ta cavalar

mudando de assunto, quais sao suas medidas?

flws

As Pescadoras, Clique aqui e veja minhas ajudantes de pesca

"Me machuco, e se caio… não tenho medo de desmaiar numa academia, porque eu sei que pode acontecer. Muitas vezes vomitei enquanto treinava. Mas não importa, porque vale a pena."-Arnold Schwarzenegger

"O sofrimento é passageiro, desistir é para sempre"-Lance Armstrong

Postado
  • Autor
Cara essa tua foto do avatar ta massa mesmo, gostei, mas cuida só esse peitoral ai cara, nessa foto de maio teu mamilo ta grandão, muito maior que comparado a abril, ganhou gordura peitoral?

Ganhei gordura nas costas abixo da axila perto da "asa"... esse peitinho ai é resultado de uma burrice da adolescências que se chamava "deposteron"... me deu esse presente...risos

Só acho que dá pra crescer mais antes de secar...

É... muitos aqui devem compartilhar sua opinião, até eu pra te falar a verdade depois que montei a dieta fiquei meio indeciso...risos...o problema é que bração todo mundo consegue(longe de mim insunuar que tenho um bração...) agora um tanquinho fica mais complicado, requer mais força de vontade, e eu estou nessa fase de me achar "barrigudo"... Valeu pela idéia!

muito legal seu shape a como falaram a foto do avatar ta maneira rsrs.e sua perna ta cavalar

mudando de assunto, quais sao suas medidas?

flws

Vamos lá coxa: 63cm simétricas

braço: humildes 40...

peito: 106

ombro: 125

panturrilha...minha alegria...42

peso quase 87, 86,8...risos

Parabens ae, a perna ta bacana d+ !!!!

Quanto de coxa tem ai?

Tenho 63 simpetricas... obrigado pela força!!!

Pernas ficaram grandes mesmo, parceiro.

Só precisa melhorar mesmo o % de BF e definir mais.

Bons treinos!

É o objetivo agora é esse amanhã começo firme na dieta que varia de 2020 cal até 3000 cal de acordo com o dia da semana.

Com isso pretendo chegar aos 10% e ver meus gominhos de volta...

Hoje tenho a visão que um físico mais definido dá uma maior aparência de pessoa saudável do que o tipo bombadão...nada contra quem curte mas acho que a idade tá me fazendo ver as coisas de outro jeito...risos...

Agradeço a todas as opiniões e no que eu puder ajudar estarei sempre disponível!!!

Continuem opinando é muito importante!

Postado

Ae cara, massa tuas medidas, eu, como vc, também prefiro um físico definido do que bombado inchado, gosto é gosto mais me sinto bem mesmo sendo frango fazer cutting pra manter o bf, um dia eu fico monstro e definido, um dia eu chego la! Abraço cara, ah a propósito quanto de altura?

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado
  • Autor
Ae cara, massa tuas medidas, eu, como vc, também prefiro um físico definido do que bombado inchado, gosto é gosto mais me sinto bem mesmo sendo frango fazer cutting pra manter o bf, um dia eu fico monstro e definido, um dia eu chego la! Abraço cara, ah a propósito quanto de altura?

Altura: 1,75 eu acho ou 1,76 alguma coisa nessa casa aí risos.

Quanto a esta questão de definição... é gosto, né?!

Eu agora pretendo dar uma definida a mais pois apesar de estar crescendo devagar não tenho definição...

Aí logo logo vou ficar um porco!!!! Risos...

Postado

bela evoluída mano ta no caminho...

putz eu c/64cm de coxa nem representa td isso q vc tem sendo apenas 1cm de diferença,

pois vc é 10cm+baixo,ta ai a explicação de aparentar maior volume,

e p/vc ta muito bem,a perna ta bem bacana,

se a minha representasse c/a sua p/minha altura tava feliz

+p/eu aparentar c/a sua teria q ter uns 68cm de coxa p/minha altura=/

Relato atual com clembuterol e dieta low carbo, 

quero chegar até 7%bf até final de 2015:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/192599-objetivo-é-chegar-à-7gordura-até-final-do-ano-relato-clembuterol-e-dieta-low-carbo/

 

Bodybuilder since 1999"

 

 

Postado
  • Autor

Coxa é um negócio engraçado,

Há alguns anos atrás estava malhando e ouvi o cara me dizer que eu iria dobrar no meio pois minha perna estava uma taleta...risos

De lá pra cá treinei pesado por anos, ficando com muito volume, agora que estou começando no quesito aeróbico ela começou a definir...

Mas obrigado pela força, você também apresentou um resultado muito bom em seus treinos, vi em seus posts anteriores!

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