Castanha + Proteína

[Josuel Rodrigues]

Olá pessoal, hoje aqui quero tirar algumas dúvidas que tenho.., uma delas é sobre a castanha, antes de começar a falar minhas dúvidas, quero dizer que ja pesquisei, li etc, mais sempre que eu entro em algum tópico falando sobre castanha que é sobre ele que quero saber, as pessoas acabam sempre desviando o assunto, começam falar de Amendoins, Azeite e etc. Bom então vamos lá, agora eu comprei castanha do pará para mim comer pelo fato de conter selênio que aumenta(ou algo assim) a produção da testosterona que é bom para quem deseja hipertrofia, então minha primeira dúvida é a quantidade que devo comer por dia, vejo muitos falando para comer somente 1 por dia mais em outros lugares vejo dizendo para comer 2. Vejam o link onde fala sobr ele: https://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/12-alimentos-voce-ganhar-musculos-586143.shtml?pagina=10 e também qual seria um bom horário para ingerir a castanha?

Bom esse mês também vou comprar um pote de Caseína, pelo menos quando a grana sobrar eu irei comprar esse tipo de proteína, porque ela é bem cara. No caso eu irei tomar ela antes de dormir, e a minha albumina vou deixa-la para tomar de manhã cedo, atualmente eu estou tomando a albuma ao dormir. Então gostaria de saber como é um horário bom, se devo tomar ela antes do café da manhã, depois ou junto independente do que vou comer no café da manhã?

Aproveitando o tópico aqui, queria fazer uma pergunta principalmente para quem ja foi magro ou ja experiencia tipo. Eu começei a treinar em Novembro do ano passado. Lá pro fim de dezembro comprei Whey(gold standard) + Mato para depois do treino e albumina(saltos) antes de dormir e até hoje meu braço cresceu "0.5 cm" meio centimetro, isso com o braço esticado, não sei se é assim a maneira correta de medir o braço na fita, então gostaria de saber de quem sabe do assunto ou ja passou por isso, se é normal ou se eu estou indo devagar.

Bom o tópico foi pouco grande, fiz bastante perguntas rsrs.., mais quem poder me ajudar coma elas agradeço.

Editado Março 9, 2013 às 02:20 por Josuel Rodrigues

[SlimShady]

"pra mim comer"

Cara, sobre as castanhas, já que cada um fala uma coisa, como o quanto se encaixa melhor na sua dieta.

Sobre a Caseina, já que tu acha caro, procure opções mais baratas como Albumina, Whey Micellar e uns da Elite mais em conta que se acha em sites de importação.

Seu braço ta indo normal cara, mas contraido, quanto aumentou?

[Josuel Rodrigues]

SlimShady então, a caseína eu irei compras as vezes, quando eu não comprar ela vou colocar albumina no lugar. So não entendi sua última pergunta, até hoje aumentou 0.5 centimetros.

[SlimShady]

SlimShady então, a caseína eu irei compras as vezes, quando eu não comprar ela vou colocar albumina no lugar. So não entendi sua última pergunta, até hoje aumentou 0.5 centimetros.

Contraido e não reto como voce descreveu.

Tipo em formato "V" forçando. seila

[Josuel Rodrigues]

SlimShady, agora não sei te dizer, sempre do começo eu media com braço reto, hoje vou medir com ele "contraido" fazendo força e daqui alguns meses irei medir novamente da mesma forma para saber como está indo blz.

[saka_felipe]

Castanha é uma beleza! Sou suspeito em falar, já que trabalho com ela há 6 anos.

Cuidado com a quantidade, pois o selênio pode causar intoxicação, mas pra isso, teria que ser quase meio quilo de castanha por dia.

[Josuel Rodrigues]

pessoal, deixem eu tópico morrer não, me dão um ajuda.