Senhores boa noite,

Já acompanho o forum a bastante tempo e sempre me dedico muito aos estudos que são postados aqui, buscando sempre melhor treino, dieta e outras dicas utéis para o nosso dia-a-dia.

Antes de postar sobre o assunto informado no título, eu venho aqui para criar este tópico em busca de avaliação, ajuda e dicas!

AS PESSOAS INTERESSADAS EM CRITICAR, POR FAVOR SE RETIRE!

Vamos ao oque interessa:

- Idade: 22 (Quase 23)
- Altura: 1,73cm
- Peso: 78,4 (Estou na terceira semana de cutting, visando elimar gordura acumuladas)
- Medidas(braço,peito etc)

-> Braço: 36cm

-> Torax: 101cm

-> Cintura: 82cm

-> Barriga: 81cm

-> Coxa: 58~60cm (???)

-> Panturrilha: 38cm

OBS: Medidas Atuais mesmo em cutting!
- Percentual de gordura(BF): Antes do cutting estava com 15,8% (Chuto hoje 13%?! A intenção é chegar em 10%)
- Tempo de treino: 6 Anos (Completo em Junho)
- Objetivo: Qualidade Muscular
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)
1-8 Oxandrolona Manipulada 60mg/sem

1-8 Prop. de Testo 100mg/dsdn

Bom vamos lá, estou com o seguinte planejamento antes de iniciar o ciclo, fazer um treino visando o ciclo durante 2 semanas com as seguintes suplementações:

- BCAA 10gr

- Whey Isolado/Oleo de Coco

- Glutamina

- Creatina Esther Ethyl

- Multi Vitaminico

- ZMA

A dieta será sempre rica em Proteinas, pretendo durante o pré e durante o ciclo usar a seguinte base:

Carboidratos (Bons): 2~2,5gr/kg

Proteina: 2,5~3gr/kg

Gordura (Boa): 0,6gr/kg

Durante o ciclo, utilizarei os mesmos suplementos acima, mas com unica mudança será no BCAA para 15gr e também o aumento de proteina 3~3,5gr/peso.

Após o ciclo (3 dias depois da ultima dose de droga), Aqui está a maior dúvida, segue até agora verificado:

1~14 dias: Tamox 40mg/dia

15~28dias: Tamos 20mg/dia

1~7 dias: Clomid: 100mg/dia

8~14dias: Clomid: 50mg/dia

Suplementos:

- Tribulus 3gr

- BCAA 15gr

- Whey Isolado/Oleo de Coco

- Glutamina

- Creatina Esther Ethyl

- ZMA (Seguindo dica do Leandro Twin)

- Vitamina E - 1000ui (Seguindo dica do Leandro Twin)

- Vitamina D - 10.000ui (Seguindo dica do Leandro Twin)

- Vitamina C - 2000mg (Seguindo dica do Leandro Twin)

- Omega-3 10.000mg (Seguindo dica do Leandro Twin)

- Vitamina B6 - 100mg (Seguindo dica do Leandro Twin)

- Vitamina B12 - 200mcg (Seguindo dica do Leandro Twin)

- Anti-Estrogênio(Triazole) -

- Aminoacido Arianico(Não lembro o nome) - 250mg

Bom, A minha dúvida é, é este o caminho ?

To programando o ciclo para Maio, oque vocês acham ?

OBS: Irei fazer exame de sangue completo, antes, após o ciclo e depois de 1 mês do ciclo!

Abraços e obrigado desde já!

Putz... ninguem mesmo ?

Esta tudo legal, nao tem o que comentar.

Acredito que todo mundo compartilhe essa visao.

Joga so tamoxifeno na TPC + os suplementos listados, que esta 100%

A dose de oxandrolona esta 60mg/semana mas suspeito que seja 60mg/dia.

Editado 10/03/2013 às 00:27 03/10, 2013 por DerWundermann (veja o histórico de edições)

Exatamente... 60mg/dia... foi mal...

Como é o primeiro ciclo... não quero pegar pesado....

Tamox é suficiente ?

Não é necessário o Clomid não ? Clomid é indicado para ciclos mais pesados certo ?

Ninguém comenta pq ta tranquilo..

só não espere ganhos absurdos

não acho necessário clomid também

Exatamente... 60mg/dia... foi mal...

Como é o primeiro ciclo... não quero pegar pesado....

Tamox é suficiente ?

Não é necessário o Clomid não ? Clomid é indicado para ciclos mais pesados certo ?

Clomid geralmente tem mais utilidade se vc não controlou o estradiol durante o ciclo, ou por algum motivo não está com ele controlado na TPC.

Como vc está usando testo no ciclo, e não está com o BF baixo, sugiro que faça exames de estradiol ao terminar o ciclo para ver se precisa cuidar dele na TPC, ou se começar ter problemas durante o ciclo com aromatização, já utilizar um IA.

Os ganhos nao serao absurdos isso eu ja sei! !!

Estou buscando qualidade muscular... se eu quizesse.algo absurdo o ciclo nao seria esse obg!

Blz entao...

Rapaziada, dá uma moral no treino, veja como eu to pensando, alguma sugestão?

Segue:

Série A

Peito:

Supino Reto - 3x10
Crucifixo Declinado - 3x8
Supino Inclinado c/ Halter - 3x8
Voador - 3x12

Biceps:

Rosca Direta Pegada Fechada - 4x8~10
Rosca Apoiada - 4x8~10

Ombro:

Desenvolvimento com Halter - 4x10
Elevação Lateral - 4x8

Abdominal Infra - 5x15

Série B

Costa:

Barra Fixa - 3x10
Cavalinho Livre (Sabe-se o nome correto rs) - 3x8
Remada Aberta Articulado - 3x8
PullOver - 3x12

Triceps:

Triceps Testa - 4x12
Paralela - 4x10

Trapézio:

Encolhimento com Halter - 4x10

Abdominal Obliquo - 5x10

Série C

Perna:

Agachamento Bulgario - 3x10
Terra - 3x8
Leg Press 45 - 3x12
Cadeira Flexora - 3x10
Cadeira Adutora - 3x12

Panturrilha:

Leg Press 45 (Na Ponta do pé) - 4x15

Panturrilha no smith (Sabe-se o nome) - 4x15

Aqui é lugar só para as "dorgas", parceiro.

Obrigado.