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Suplementação

Por felipeazb
Em Dieta e suplementação

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Postado

Seguinte galera eu tenho 17 anos e treino ja há 1 ano e meio, estou com 1,79 e 73kg com 13 de BF, e comecei a suplementar a mais ou menos 6 meses com whey protein e maltodextrina no pós treino, e fiz um ciclo de creatina há uns 3 meses atras.

Entretanto estou querendo acelerar um pouco meu proceso de ganho de massa, e gostaria de saber se vcs me recomendam algum suplemento bom e que não tenha um preço tão elevado para ganho de maça magra, andei pesquisando sobre glutamina, zma, NO2, mas sinceramente não sei muito bem qual é melhor pra min e gostaria ai da opinião dos veteranos ai

OBS: faço treino de alta intensidade, com poucas repetições e sigo uma dieta com 2500 kcal com 2g de proteina por kg.

Postado

Se você quer maximizar o ganho de massa magra, acho melhor tomar o básico, Whey, albumina, glutamina, polivitamínico, e melhore esta dieta, subir a quantidade de proteínas/kg vai ajudar.

Postado

73 kg e com um BF 13% vamos supor que ele seja entre Ecto e Mesomorfo, porque endo não é

TMB 73x35 = 255. (com uma margem de erro).

Resumindo, vc tem que decidir, quer ganhar massa ou perder gordura?

VC ta consumindo o que voce gasta, vai ficar estagnado assim

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