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Treino Abcab ~ Avaliem

Por GokuBolado
Em Treinamento

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Postado

Seguinte galera, to treinando a 1 mês, tenho 15 anos ~ 1,65 de altura,
55 kg, quando comecei tinha 50 kg, ( não sei se sou ectomorfo ou se n
comia direito, enfim, agora to me alimentando bem e consegui 5kg em 1
mês :hair: ) Só que nesse primeiro mês eu não malhava direito, tipo, não manjava mt dos exercicios e panz, agora já me dou bem e montei meu treino que ta o seguinte.

A: 3 - 4 ~ Peito /3 - 4 ~ Triceps
B: 4 - Costas / 3 - 3 -Bíceps/
C: 3 - 4 ~ Pernas / 3 - 4 ~ ombro

Cada começo de treino eu mando drop set, ex : O primeiro exercicio de peito eu mando drop set, o primeiro de tríceps eu mando drop set.

E de resto eu to treinando piramide, começando com pesos leves e aumentando gradativamente, ta bom o treino pra quem ta iniciando com o objetivo de hipertrofia ?

Editado por GokuBolado (veja o histórico de edições)

BULKING : 55% - 60% - 65% - 70%

goku.gif

"Lágrimas lhe trarão simpatia, suor lhe trará resultados."

DIÁRIO

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117525-diario-do-gokubolado-15-anos-bulking-4ever-fotos/

INSTAGRAM

http://instagram.com/aliakimx3

Postado

a divisão de treino tá legal , só não acho q tá na hora de fazer drop-set

Pessoal dá uma olhada no JOGO que eu fiz pra galera da maromba

Ele é bem simples , mas é divertido e dá pra aprender um pouco sobre suplementação

Plataforma Maromba

Agora atualizado, com novos recursos

3000 Plays em menos de uma semana , vlw a todos que jogaram! ; )

Postado
  • Autor

a divisão de treino tá legal , só não acho q tá na hora de fazer drop-set

blz então, vou largar mão do drop set no começo e continuar com pirâmides. :oneeyed01:

BULKING : 55% - 60% - 65% - 70%

goku.gif

"Lágrimas lhe trarão simpatia, suor lhe trará resultados."

DIÁRIO

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117525-diario-do-gokubolado-15-anos-bulking-4ever-fotos/

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