Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliação Plano De Treino Para Iniciante

Por Jonas Maroto
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Avaliem este Treino Para Iniciante, E Digam Se Está Bom, Caso Não Estiver Digam o Que Mudar Valeu Abraços !!!

001igf.jpg

Peso Kg: 89, 86, 82, 80, 77, 75, 72, 69/68 - Período: 20 Meses.

Idade: 20

ASltura: 1,70
Peso: 69kg
BF: ??
Medidas: Peito 93cm – Abdômen 84cm – Braço 33cm – Antebraço 28cm – Coxa 56cm – Cintura 87 cm.

Inicio Treinamento: Fev/2013

Postado
  • Autor

ABCDE Dá Pra Fazer Tranquilo Está Sequencia, Como Já Conheço Estes Exercicos Equilibrei Eles Pra Aguentar a Semana Toda, Porém Não Sei Se os Exercicios Estão Certos Tipo Peito com Triceps, Biceps e Antebraço e trapézio e ombros e etc...

Peso Kg: 89, 86, 82, 80, 77, 75, 72, 69/68 - Período: 20 Meses.

Idade: 20

ASltura: 1,70
Peso: 69kg
BF: ??
Medidas: Peito 93cm – Abdômen 84cm – Braço 33cm – Antebraço 28cm – Coxa 56cm – Cintura 87 cm.

Inicio Treinamento: Fev/2013

Postado

Tá uma porcaria

A vantagem de treinos ABCDE é dar enfase a 1 grupo muscular por dia... do jeito que esta fazendo, e por ser iniciante, acho que teria ganhos melhores com um treino ABC X2.

Whoever said laughter is the best medicine hasn't tried DIANABOL.

Postado

Tá uma porcaria

A vantagem de treinos ABCDE é dar enfase a 1 grupo muscular por dia... do jeito que esta fazendo, e por ser iniciante, acho que teria ganhos melhores com um treino ABC X2.

+1

Sou iniciante e faço ABC 2x..

ABCDE é mais pra avançado já..

E como está no inicio, qualquer coisa você já vai ter resultado..

Postado

Com isso aí você vai ficar 3 horas na academia e mesmo assim não vai conseguir o que quer!

Treine assim:

A - Peito/Biceps/Antebraço

B - Costa/Tríceps

C - Ombro/Perna/Panturrilha

*joga um exercício p abdômen no final dos treinos... dia sim dia não

3/4 exercícios para músculos grandes

2/3 para pequenos!

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.