izumita 0 Postado Maio 26, 2009 às 08:36 Compartilhar Postado Maio 26, 2009 às 08:36 então galera to treinando a 2 meses mas na intenção de perder gordura e ganhar massa, sei que pra ganhar massa tem que comer mais(alimento de qualidade), mas como eu to querendo perder essa gordura no meu abdomem num tem como neh, mas deu pra ganhar um pouco de massa eu achu kkkkkkkkkkkkkkkkk essa é as foto de ANTES Agora essa são as fotos ATUAL Tenho 1,76 de altura e to pesando 70.80 kg, mas ta foda perder peso é muito sofrido, mas to a luta neh ^^ tomo whey + malto depois do treino treino de Seg a Sex de 1 a 1:30 h por dia deem sugestões ae vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guigarj 0 Postado Maio 26, 2009 às 16:40 Compartilhar Postado Maio 26, 2009 às 16:40 Parabéns... to com uma pança igual a sua antigamente. Já modifiquei a dieta... Tá tomando algum outro suplemento ? To pensando em entrar com ripped fast + cla!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Maio 26, 2009 às 16:43 Compartilhar Postado Maio 26, 2009 às 16:43 so com aerobico e dieta hipo. se tentar emagrecer e ganhar massa ao mesmo tempo so vai se decepcionar.. ou bulking ou cutting,vai de vc.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Maio 26, 2009 às 23:01 Compartilhar Postado Maio 26, 2009 às 23:01 2 meses dá nem pra ter ideia! Mas isso ai! Never give up! xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Maio 26, 2009 às 23:17 Compartilhar Postado Maio 26, 2009 às 23:17 so com aerobico e dieta hipo. se tentar emagrecer e ganhar massa ao mesmo tempo so vai se decepcionar.. ou bulking ou cutting,vai de vc.. 2 meses dá nem pra ter ideia! Mas isso ai! Never give up! xD boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mahal 5 Postado Maio 27, 2009 às 00:47 Compartilhar Postado Maio 27, 2009 às 00:47 Nao vejo logica uma pessoa com sua altura e peso fazer cutting, seria muito mais facil voce ganhar 5-10 kg de massa magra e parecer mais forte e mais magro doque perder 10kg ate ficar secao pra começar a secar. Acho melhor ir fazendo hipertrofia buscando massa magra que vai estruturar melhor seu corpo, e vai tambem "esconder" a gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Maio 27, 2009 às 01:11 Compartilhar Postado Maio 27, 2009 às 01:11 Nao vejo logica uma pessoa com sua altura e peso fazer cutting, seria muito mais facil voce ganhar 5-10 kg de massa magra e parecer mais forte e mais magro doque perder 10kg ate ficar secao pra começar a secar. Acho melhor ir fazendo hipertrofia buscando massa magra que vai estruturar melhor seu corpo, e vai tambem "esconder" a gordura. [2] Cara, 2 meses nem da pra ver direito, da pra ver que perdeu um pouco de gordura, mais se fosse vc partia pra hipertrofia, -4kg de gordura juntando + o que vai de massa, vc vai sumir... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
izumita 0 Postado Maio 27, 2009 às 01:34 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2009 às 01:34 Então eu achu que vou partir pra hipertrofia então heim, eu tava querendo ir pra hiper mas com a minha pança ta feio demais, mas blz vou partir pra hipertrofia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mahal 5 Postado Maio 27, 2009 às 01:46 Compartilhar Postado Maio 27, 2009 às 01:46 Segue com uma hipertrofia, com dieta nem tao restritiva nem off, evite gorduras,doces,refrigerantes etc..e tente nao comer demais apenas o nescessario pra suprir sua fome..voce ja tera bons resultados em coisa de 6 meses. Aproveita que voce ja conhece o forum deisde o começo do seu treinamento e bola uma dieta e um treino legal..mais pra frente vai ver que foi muito bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
izumita 0 Postado Maio 27, 2009 às 04:21 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2009 às 04:21 Segue com uma hipertrofia, com dieta nem tao restritiva nem off, evite gorduras,doces,refrigerantes etc..e tente nao comer demais apenas o nescessario pra suprir sua fome..voce ja tera bons resultados em coisa de 6 meses. Aproveita que voce ja conhece o forum deisde o começo do seu treinamento e bola uma dieta e um treino legal..mais pra frente vai ver que foi muito bom. Então cara ja to bolando uma dieta de 3300 cal por dia, mas de qualidade sem comer besteira ^^, mas ta foda heim pq achu que não vou coseguir comer tudo isso de calorias aushuahsuahsuah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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