supertrofia 32 Postado Março 3, 2013 às 13:52 Compartilhar Postado Março 3, 2013 às 13:52 esse mês tive que comprar umas coisas a mais, uns livros, e achei que seria uma boa economizar os R$50 que pago na academia. faço capoeira terça e quinta e coincidentemente tem uma aula de "pump it" gratuita no meu condomínio na seg/qua/sex essa aula é basicamente FB, fazendo series de 20rps, e fazendo um exercício atras do outro para o mesmo grupo muscular. aí vai desde agachamento + agachamento v + Avanço + Stiff Supino + Crucifixo + Cross over + Flexão Curvada + Unilateral + Pull Down + Remada Invertida Militar + Elevação lateral + parte da rotação do levantamento olímpico Rosca Direta + Rosca Inversa + Rosca Concentrada Paralelas + Tríceps testa + francês (todos com + de 20 reps e tudo no mesmo dia, e feito em 1h e meia) e aí marombas, na opinião de vocês seria bom variar só 1 més na academia com essa aula aí, justamente por ser algo diferente acordei destruído no dia seguinte, fora que vou economizar um dinheirinho da academia nesse mês hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Março 3, 2013 às 14:29 Compartilhar Postado Março 3, 2013 às 14:29 o nome ja diz: Pump, e é isso que voce vai ter, vai ter ganhos? sim, se voce comer certo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sprinter 27 Postado Março 3, 2013 às 15:21 Compartilhar Postado Março 3, 2013 às 15:21 Gostei cara, quem sabe você se alimentando bem não dê pra ganhar uns kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AmericanHero 259 Postado Março 3, 2013 às 17:32 Compartilhar Postado Março 3, 2013 às 17:32 é menos pior do que eu pensei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
supertrofia 32 Postado Março 3, 2013 às 23:39 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2013 às 23:39 é menos pior do que eu pensei. pow cara, o nome é indicativo, mas não é aquelas aulinhas que vai no ritmo da musica não, acho que foi isso que pensou o nome ja diz: Pump, e é isso que voce vai ter, vai ter ganhos? sim, se voce comer certo. Gostei cara, quem sabe você se alimentando bem não dê pra ganhar uns kg. Realmente acredito que não será tão ruim, vou seguir essa aula e economizar um trocado, daqui um mês volto pra academia pelo menos um pouco mais resistente (ou não hehe) e dieta como sempre... abraç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Março 3, 2013 às 23:51 Compartilhar Postado Março 3, 2013 às 23:51 é menos pior do que eu pensei. [2] hahaha Combine isso com exercícios bodyweight. Seus ganhos, no quesito hipertrofia, poderão ser maiores. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Renan.012 Postado Março 4, 2013 às 00:07 Compartilhar Postado Março 4, 2013 às 00:07 Se for pra testar, que sejam uns 3 meses. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AmericanHero 259 Postado Março 4, 2013 às 17:32 Compartilhar Postado Março 4, 2013 às 17:32 pow cara, o nome é indicativo, mas não é aquelas aulinhas que vai no ritmo da musica não, acho que foi isso que pensou exatamente, halteres de borracha e tal hahahah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
supertrofia 32 Postado Março 4, 2013 às 21:43 Autor Compartilhar Postado Março 4, 2013 às 21:43 (editado) [2] hahaha Combine isso com exercícios bodyweight. Seus ganhos, no quesito hipertrofia, poderão ser maiores. faço só paralelas, flexão e barra fixa não... prefiro voltar mês que vem só na academia mesmo, mas confesso que é poderia realmente ser bem eficiente, Se for pra testar, que sejam uns 3 meses. pois é, em 1 mês não verei diferença, desde que não perca nada, vou ficar feliz pois vai ser só um mês exatamente, halteres de borracha e tal hahahah hehehe felizmente não é! mesmo... Editado Março 4, 2013 às 21:47 por supertrofia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora