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Duvida Nutrição

Por Hawks Kaeltas
Em Dieta e suplementação

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Postado

Estou começando na academia com o objetivo de ganhar massa magra. estou acima do peso, uso de uma dieta de 3 em 3 hrs para perda de peso . pratico 15 min de aerobio pós treino. minha duvida é :
Tomo Café Da manha as 6 : 30 da manha , mas o intervalo é as 10:00. teria que comer as 9:30, mas como não é hora , seria mais facil se ingerisse um shake, algo liquido . vocÊ me indicaria tomar o que ? ja que minha proxima refeição seria as 12:30 ?
Desde ja , Obrigado!

Postado

ué, coma as 10:00 sem problemas. Mas se quiser mesmo seguir as 3 horas rigorosamente, faça um shake com carbo+proteina e pronto :D

2. Sem frescura cara.abraços!

"Nossos melhores sucessos vêm depois de nossas maiores decepções"

Postado

Muito menos 3h, voce nao precisa comer de 3 em 3h, voce pode fazer 3 grandes refeicoes no dia e ainda continuará com seu mesmo metabolismo

Quantas vezes voce se alimenta nao influencia no metabolismo

"As pessoas tendem a entrar no mundo do bodybuilding, fitness, etc, por certas razoes, geralmente ligadas com auto estima, auto-confiança, imagem corporal, desordens e/ou transtornos alimentares. Infelizmente, a industria fitness e as companhias de suplementos tendem a agravar e alimentar as pessoas com os mesmos problemas, pelos quais procuravam ajuda. A ignorância, desonestidade, e o marketing da indústria fitness tendem a criar armadilhas para essas pessoas desinformadas, que caem em um ciclo vicioso" - LJ Sakellaris

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