Welder Ricarte 0 Postado Fevereiro 28, 2013 às 17:41 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2013 às 17:41 Ai esta meu primeiro treino. Tempo de treino: 6 Meses Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Fevereiro 28, 2013 às 17:50 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2013 às 17:50 volumoso e com divisao errada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1625 Postado Fevereiro 28, 2013 às 17:59 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2013 às 17:59 Só 4 pra bíceps? Põe mais uns 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Welder Ricarte 0 Postado Fevereiro 28, 2013 às 18:27 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2013 às 18:27 volumoso e com divisao errada. Me ajuda ai ? Como dividir e tira o volume desse treino ? Se poder, agradeço desde já ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renato Arruda 0 Postado Fevereiro 28, 2013 às 19:21 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2013 às 19:21 pode ta volumoso , eu trocaria o Trapezio com o Triceps... Nao sou mto fã de triceps e biceps no mesmo dia, colocava triceps ali no mesmo dia de Peito... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Cardoso 3 Postado Fevereiro 28, 2013 às 19:56 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2013 às 19:56 Geralmente se quer malhar com exercícios isoladores como nesse treino. Faça: Segunda: Perna Terça: Peito Quarta: Off Quinta: Ombro/Triceps Sexta: Costa/Biceps 4 x 8/6 - Músculos Grandes 3 x 8/6 - Músculos Pequenos Perna: Agacho, Leg, Avanço, Stiff e RDL Peito: Supino reto (barra), Inclinado (halteres), Crucifixo inclinado e Paralelas Ombro: Desenvolvimento militar, Levantamento lateral e Levantamento Frontal Triceps: Testa e Mergulho (banco) Costa: Barra Fixa, Chin-up, Remada Unilateral e Cavalinho Biceps: Rosca (barra), Alternada e Concentrada Welder Ricarte reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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