Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Análise De Treino!

Por Welder Ricarte
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

pode ta volumoso , eu trocaria o Trapezio com o Triceps... Nao sou mto fã de triceps e biceps no mesmo dia, colocava triceps ali no mesmo dia de Peito...

Postado

Geralmente se quer malhar com exercícios isoladores como nesse treino.

Faça:

Segunda: Perna

Terça: Peito

Quarta: Off

Quinta: Ombro/Triceps

Sexta: Costa/Biceps

4 x 8/6 - Músculos Grandes

3 x 8/6 - Músculos Pequenos

Perna: Agacho, Leg, Avanço, Stiff e RDL

Peito: Supino reto (barra), Inclinado (halteres), Crucifixo inclinado e Paralelas

Ombro: Desenvolvimento militar, Levantamento lateral e Levantamento Frontal

Triceps: Testa e Mergulho (banco)

Costa: Barra Fixa, Chin-up, Remada Unilateral e Cavalinho

Biceps: Rosca (barra), Alternada e Concentrada

    • Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Conta

    Navegação

    Pesquisar

    Pesquisar

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.