Suplementacao Correta?

[raphamodelo]

Madrugada "horario que acordo para trabalhar" 04:00

Hipercalorico

Manha 10:00

Hipercalorico

No treino umas 17:00

Malto ou Dextrose

Pos treino

Whey / Glutamina /Creatina / BCAA

Na hora de dormir

Hipercalorico.

Objetivo e ganho de peso "bulking"

Isso ai e so suplementacao esta boa? oq tenho q mudar?

[romario_xtz]

Vc só come isso o dia todo?

[No Excuses]

-> hipercalórico antes de dormir

-> bcaa na dose correta?

[Anthrax]

Bcca antes e pós.

e o malto deixa no pós.

[raphamodelo]

Vc só come isso o dia todo?

Eu disse que isso e so suplementacao.

[Jean Sousa]

Antes de dormir bota um carbo de baixo indice glicemico , ou uma albumina veii ... bcaa antes e dps , e malto dps .. e nada adianta isso se a dieta n tiver boa flw