[Falta de Pesquisa]Decidi Fazer Academia (Leiam E Comentem Por Favor)

[LipeeBarros 0]

Pode começar pesquisando e estudando,seria muito legal mesmo

Pros engraçadinhos que mal lêem o tópico e só falam bobagens,

pode dar ALT + F4 ;D

Se todas minhas dúvidas tivessem sido esclarecidas pelos tópicos que já li

não tinha criado esse .

[Ottz 6]

consumindo mais calorias do que voce gasta voce vai ganhar peso (o hipercalorico AJUDA nisso), agora se voce quer que esse peso seja de musculos (voce não quer ser um magrelo barrigudo ne?), voce deve praticar musculação e comer proteinas suficientes (o whey ajuda nisso).

o principal é ter uma boa dieta (com bastante calorias e bastante proteinas) e um bom treino (exercicios compostos com pesos livres, sempre dando seu maximo, tentando se superar).

os suplementos são secundarios.

[greco-romano 108]

Come só proteína então pra ver se tu ganha músculo.

Editado Fevereiro 27, 2013 às 02:59 por greco-romano

[Alanlan 100]

Pros engraçadinhos que mal lêem o tópico e só falam bobagens,

pode dar ALT + F4 ;D

Se todas minhas dúvidas tivessem sido esclarecidas pelos tópicos que já li

não tinha criado esse .

Lê mais. Não é assim que funciona por aqui; se todo mundo criasse tópico por dúvida besta, o fórum era só bagunça.

[keepjohn 5]

Como já disseram, leia mais, clara falta de pesquisa e falta de estudo de sua parte.

Entenda o seguinte: Suplemento serve apenas como COMPLEMENTO a sua alimentação, Whey protein é proteína como qualquer outra com a diferença de ter um ótimo valor biológico, rapida digestão etc etc etc (pega pra ler uns artigos científicos sobre whey depois)

Entra na seção de dieta aqui do fórum e verifica os posts fixos, um deles ensina tudo o que precisa pra montar sua dieta, com as informações passadas lá, você vai saber a quantidade de calorias que precisa comer por dia, e dentro disso, a quantidade de proteína, gorduras e carboidratos (todos são INDISPENSÁVEIS na construção muscular, inclusive gordura)

Ai sim, sabendo das suas necessidades nutricionais diária, você encaixa a suplementação pra melhorar a praticidade e qualidade da sua dieta, fazendo assim que fique mais facil bater a quantidade de cada nutriente diariamente.

No mais, treino pesado e descanso!

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Pros engraçadinhos que mal lêem o tópico e só falam bobagens,

pode dar ALT + F4 ;D

Se todas minhas dúvidas tivessem sido esclarecidas pelos tópicos que já li

não tinha criado esse .

Orra,to vendo , pesquisou bagarai ein ta sabendo legal!

"Então devo tomar os dois juntos ? O Carbo do Hiper não vai "interferir" no efeito de ganhos de massa magra do Whey ?"

Ó a pergunta que vc faz,isso pq estudou né

"20) Como faco para ganhar massa?

Massa muscular eh um resultado de treino, dieta e descanso. Hipercaloricos sao apenas grandes quantidades de calorias vindas de carboidratos e um pouco de proteina, feitos para pessoas que nao conseguem comer a quantidade de comida necessaria durante o dia. Nao sera o hipercalorico que ira definir se voce vai ganhar peso ou nao. Monte uma dieta completa seguindo os topicos da area de nutricao e, caso necessario, utilize um hipercalorico, que pode ser caseiro ou comprado."

Nossa que magico,achei uma das respostas que vc queria no 1° topico que eu abri em alguns segundos , que lindo não???

5) Ja treino a xx meses, posso tomar creatina?

O tempo de treino nao influencia se voce pode ou nao tomar creatina. Creatina melhora a performance, reduz a fadiga durante o treino e ajuda a aumentar as cargas. No entanto, se voce eh iniciante, voce ainda deve estar conseguindo progredir as cargas periodicamente. Tomando creatina nao vai ajudar muito a progredir mais rapido, entao a recomendacao seria de utilizar creatina quando o treino esta comecando a ficar mais pesado, quando voce esta ficando mais cansado entre as series. Adicionando-a a seu treino ajudara a continuar progredindo.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ta8-RYqFOpo

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/61499-da-pra-ter-resultados-sem-suplemento-com-video-explicativo/

Editado Fevereiro 27, 2013 às 10:13 por Gabriel De Souza Menezes

[Sharkturk_ 0]

Começa pela dieta , depois você pensa em suplementos .....

Abras e boa sorte no seu percurso ...

Editado Fevereiro 27, 2013 às 10:13 por Sharkturk_

[Aless 4674]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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