Ae galera, meu nome é Felipe, tenho 19 pra 20 anos, peso míseros 56 Kgs ;X tenho 1,78 de altura.

Bom esse ano decidi fazer academia pra ver se consigo ganhar massa,

e gostaria que vocês com os conhecimentos e experiencias de vocês

me tirassem algumas dúvidas que tenho.

Antes de tudo vou falar um pouco de mim...

Nunca tive vontade de ir a Academia, mais após fazer meio que uma dieta,

e conseguir ganhar um pouco de peso, resolvi investir.

Nesse meu período em que me alimentei melhor,sai de 56 para quase 60 Kgs,

mais não conseguia passar disso, nessa época eu fazia em casa mesmo algumas séries,

não sei o nome dos exercícios, mais eram 3 repetições para cada exercício,

os quais eram para Biceps, Costas, Triceps e Peito, além de algumas flexões e Abdominais.

Passei uns 3 meses nisso e não consegui de forma alguma passar do 60 Kgs,

e não vi muita diferença desses Kilos em mim,junto com isso meu Tio,

que era o dono dos pesos, levou os pesos embora. ;(

Levou junto minha motivação...

Só que este ano resolvi que vou ganhar peso e que vou de verdade, fazer academia,

investir um pouco em suplementos e coisas do tipo.

A minha principal dúvida é,

com qual suplemento devo começar ? Whey ou Hiper ?

Já me recomendaram a tomar Whey, só que tenho muita dificuldade pra ganhar peso,

e acredito que seria melhor um Hipercalórico, que é mais Carbo,

Proteína pelo que pesquisei é mais para massa magra,

sou muito magro e acho que qualquer massa que vier ja é lucro kk '

Então o Hiper seria mais útil...Essa é a minha principal dúvida.

Além disso, junto com o Whey ou Hiper,

quais suplementos recomendam pra alguem que nunca fez academia mesmo ?

Agradeço a todos que puderem me ajudar.

Felipe

whey hiper malto

Pensei que ia montar uma academia...

whey hiper malto

Então devo tomar os dois juntos ? O Carbo do Hiper não vai "interferir" no efeito de ganhos de massa magra do Whey ?

oque te fara vc ganhar massa magra nao é 1 só suplemento e sim o final do seu saldo calorico juntamente com os macro da sua dieta boa . nao é somente a proteina que te fara ganhar massa magra .

oque te fara vc ganhar massa magra nao é 1 só suplemento e sim o final do seu saldo calorico juntamente com os macro da sua dieta boa . nao é somente a proteina que te fara ganhar massa magra .

Então o Carbo vai me fazer ganhar o peso e o Whey deixar um ganho "limpo" digamos assim ?

Obrigado pela sua sugestão de qualquer forma ;D

Depois de uma dieta estruturada, recomendo:

Whey, malto/dextrose e creatina...

Leia: www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/page-27#entry1499896

Editado 27/02/2013 às 01:52 02/27, 2013 por madgonzo (veja o histórico de edições)

naooo man .. nao confunda as coisas , entenda whey = proteina assim como carne , ovos , peixe tbm sao proteina , oque vai te fazer ganhar peso nao é o carb e sim treino + dieta ... vc tenque equilibrar sua alimentaçao com os dois ( inclua tbm gorduras boas ) , oque vai te fazer ter um ganho de peso com qualidade "limpo" é um clean bulk .

Editado 27/02/2013 às 01:52 02/27, 2013 por Yanky (veja o histórico de edições)

naooo man .. nao confunda as coisas , entenda whey = proteina assim como carne , ovos , peixe tbm sao proteina , oque vai te fazer ganhar peso nao é o carb e sim treino + dieta ... vc tenque equilibrar sua alimentaçao com os dois ( inclua tbm gorduras boas ) , oque vai te fazer ter um ganho de peso com qualidade "limpo" é um clean bulk .

Entendo o Whey como proteína, que com os exercícios e a Dieta, vão me fazer queimar massa gorda em massa magra;

Entendo o Hiper como Carbo, que vai me ajudar a superar a quantidade de Kcal que consumo e me fazer ganhar peso apenas;

Então no caso o Whey faz você definir... Mais deixa pra lá kk

Vou equilibrar minha dieta sim, como fiz quando ganhei um pouco de peso, tava comendo muitas batatas,

massas, frango, ovos, salada...

Outra coisa, me recomendaram malhar 1 mês sem nada,

só na cara e na coragem mesmo.

Que começasse a usar suplementos apartir do 2º mês,

que surtiriam efeitos melhores.

É verídico ?

Pode começar pesquisando e estudando,seria muito legal mesmo

Pode começar pesquisando e estudando,seria muito legal mesmo

Pros engraçadinhos que mal lêem o tópico e só falam bobagens,

pode dar ALT + F4 ;D

Se todas minhas dúvidas tivessem sido esclarecidas pelos tópicos que já li

não tinha criado esse .

consumindo mais calorias do que voce gasta voce vai ganhar peso (o hipercalorico AJUDA nisso), agora se voce quer que esse peso seja de musculos (voce não quer ser um magrelo barrigudo ne?), voce deve praticar musculação e comer proteinas suficientes (o whey ajuda nisso).

o principal é ter uma boa dieta (com bastante calorias e bastante proteinas) e um bom treino (exercicios compostos com pesos livres, sempre dando seu maximo, tentando se superar).

os suplementos são secundarios.

Come só proteína então pra ver se tu ganha músculo.

Editado 27/02/2013 às 02:59 02/27, 2013 por greco-romano (veja o histórico de edições)

Pros engraçadinhos que mal lêem o tópico e só falam bobagens,

pode dar ALT + F4 ;D

Se todas minhas dúvidas tivessem sido esclarecidas pelos tópicos que já li

não tinha criado esse .

Lê mais. Não é assim que funciona por aqui; se todo mundo criasse tópico por dúvida besta, o fórum era só bagunça.

Como já disseram, leia mais, clara falta de pesquisa e falta de estudo de sua parte.

Entenda o seguinte: Suplemento serve apenas como COMPLEMENTO a sua alimentação, Whey protein é proteína como qualquer outra com a diferença de ter um ótimo valor biológico, rapida digestão etc etc etc (pega pra ler uns artigos científicos sobre whey depois)

Entra na seção de dieta aqui do fórum e verifica os posts fixos, um deles ensina tudo o que precisa pra montar sua dieta, com as informações passadas lá, você vai saber a quantidade de calorias que precisa comer por dia, e dentro disso, a quantidade de proteína, gorduras e carboidratos (todos são INDISPENSÁVEIS na construção muscular, inclusive gordura)

Ai sim, sabendo das suas necessidades nutricionais diária, você encaixa a suplementação pra melhorar a praticidade e qualidade da sua dieta, fazendo assim que fique mais facil bater a quantidade de cada nutriente diariamente.

No mais, treino pesado e descanso!

Pros engraçadinhos que mal lêem o tópico e só falam bobagens,

pode dar ALT + F4 ;D

Se todas minhas dúvidas tivessem sido esclarecidas pelos tópicos que já li

não tinha criado esse .

Orra,to vendo , pesquisou bagarai ein ta sabendo legal!

"Então devo tomar os dois juntos ? O Carbo do Hiper não vai "interferir" no efeito de ganhos de massa magra do Whey ?"

Ó a pergunta que vc faz,isso pq estudou né

"20) Como faco para ganhar massa?

Massa muscular eh um resultado de treino, dieta e descanso. Hipercaloricos sao apenas grandes quantidades de calorias vindas de carboidratos e um pouco de proteina, feitos para pessoas que nao conseguem comer a quantidade de comida necessaria durante o dia. Nao sera o hipercalorico que ira definir se voce vai ganhar peso ou nao. Monte uma dieta completa seguindo os topicos da area de nutricao e, caso necessario, utilize um hipercalorico, que pode ser caseiro ou comprado."

Nossa que magico,achei uma das respostas que vc queria no 1° topico que eu abri em alguns segundos , que lindo não???

5) Ja treino a xx meses, posso tomar creatina?

O tempo de treino nao influencia se voce pode ou nao tomar creatina. Creatina melhora a performance, reduz a fadiga durante o treino e ajuda a aumentar as cargas. No entanto, se voce eh iniciante, voce ainda deve estar conseguindo progredir as cargas periodicamente. Tomando creatina nao vai ajudar muito a progredir mais rapido, entao a recomendacao seria de utilizar creatina quando o treino esta comecando a ficar mais pesado, quando voce esta ficando mais cansado entre as series. Adicionando-a a seu treino ajudara a continuar progredindo.

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ta8-RYqFOpo

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/61499-da-pra-ter-resultados-sem-suplemento-com-video-explicativo/

Editado 27/02/2013 às 10:13 02/27, 2013 por Gabriel De Souza Menezes (veja o histórico de edições)

Começa pela dieta , depois você pensa em suplementos .....

Abras e boa sorte no seu percurso ...

Editado 27/02/2013 às 10:13 02/27, 2013 por Sharkturk_ (veja o histórico de edições)

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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