seguinte marombada, como trabalho e estudo, preciso mandar um shake no pré. Treino as 19h00, to mandando as 18h00: 50g de leite em pó desnatado (25g carb, 17g prot). Está fraco? As 16h00 consigo comer 100g de frango e 3 fatias de pão preto. Corro o risco de usar massa magra como combustível?

eu aumentaria mais os carbos, e pouca coisa de proteina, o meu pré treino é mais ou menos 70g carb e 25 de proteina.

seguinte marombada, como trabalho e estudo, preciso mandar um shake no pré. Treino as 19h00, to mandando as 18h00: 50g de leite em pó desnatado (25g carb, 17g prot). Está fraco? As 16h00 consigo comer 100g de frango e 3 fatias de pão preto. Corro o risco de usar massa magra como combustível?

hehe 2h antes tu ja mandou pão... ai tu manda leite... 1h antes.. meio que.. ta tudo certo.. ta faltando força? se nao.. deixa como ta..

dependendo o dia, meu pre eh leite e nescau... 1h antes.. eh por ai..