Treinamento Abc Durante A Semana?

treinhamento divisão

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Postado 24/02/2013 às 22:36 02/24, 2013

Devido a compromissos estou treinando a ABC durante a semana

Terça: Peito - Bíceps - Abdome

Quinta:Costas - tríceps

Sexta: Ombros - pernas

Eu gostaria de dividir os treinos de forma que eu desse bastante descanso para os braços e queria incluir antebraços e panturrilhas o que vocês me aconselham sendo que gostaria dar bastante descanso? Valeu galera!

Postado 24/02/2013 às 22:41 02/24, 2013

Peito/Ombro/Tríceps
Costas/Trapézio/Bíceps (Semana pegada inversa semana pegada normal)
Pernas/Panturrilhas

Pra ABC / ABCx2 não existe treino melhor que esse na minha opinião!

Porque você quer tanto isso?

- Porque me disseram que eu não conseguiria.

Postado 24/02/2013 às 22:50 02/24, 2013

cara, peito e ombro nao rola separar. Quer treinar antebraço? bom, levantamente terra pega, remada pega, rosca martelo pega, chin ups, barra fixa, e mais alguns, ou seja, treino de costas pega bem antebraço, mas se quiser isolar, rosca punho e/ou rosca inversa, panturrilhas é bom treinar todo dia, mas nessa divisao voce poderia treinar ela de "leve" no A-B e no C treinar pesado...

Futuro profissional de Educação Física.

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