Pessoal seguinte eu malho as 6:00 horas da manha, dai chego em casa umas 7:30 e mando meu pos treino liquido = whey + malto

dai so as 9:30 mais ou menos que mando meu pos treino solido tem problema, de esperar duas hras pra mandar o pos solido???

mas as 9:30 faço um bom pos solido, muita proteina, carbos bons!!!

agradeço desde ja

Você fez uma boa refeição pré treino?

Se sim, sem problemas.

Tu pode reduzir ai, chegar tomar whey e comer tb...

Não vejo problemas nisso não... se vc se sente bem com isso...

Uns defendem que a janela de oportunidades é de 24h após o treino.

m4lboro vi que vc posto em outro topico qe qeria definição e talz..

eu tbm treino a mesma hora q vc treina.. 6 hrs da manha.. eu fazia o seguinte

Oxyelite 6 horas da manha em Jejum

7 e 20 pos treino whey..

e dps la pelas 9 comia algo.

ai ja ia almoçar meio dia..

sempre me senti bem assim.. e nao ficava mto longe as alimentações

Quanto menos tempo vc tomar seu pos treino e comer tbm vc vai ter mais segurança que vc n ta catabolizando.... mais se n tem geito oq importa é que vc ta se alimentando