Danilin.mutante 1 Postado Março 9, 2013 às 23:45 Compartilhar Postado Março 9, 2013 às 23:45 Acompanhando a parti de hoje brother, dá uma força no meu lá qualquer coisa. vlw bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabijuro 28 Postado Março 11, 2013 às 17:00 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2013 às 17:00 Pessoal, tô de volta. Caras, tanta coisa aconteceu nestes shows...fiquei tão estressado que acordei com uma puta do no pescoço, mas isso não é desculpa pra faltar treino. Logo mais tem treino, creio que minhas últimas semanas de fullbody (será?) Valeu a galera que acompanha, vou retribuir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasComics 32 Postado Março 11, 2013 às 17:15 Compartilhar Postado Março 11, 2013 às 17:15 eu li errado e pensei que vc tinha acordado com uma puta do lado, mas era só uma dor. SEM GRAÇA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabijuro 28 Postado Março 11, 2013 às 18:18 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2013 às 18:18 Sem graça mesmo hahaha Enfim, vou descontar essa raiva nos pesos. Fui fazer o pré-treino e tenho de fonte de proteína pouquíssimo frango, então meu pré vai ter que ser leite e proteína de soja =((( Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasComics 32 Postado Março 11, 2013 às 20:14 Compartilhar Postado Março 11, 2013 às 20:14 mano, não põe leite no pré........... a sei lá, pelo menos todo mundo fala isso, agora eu não sei explicar o porquê. Vou pesquisar mas o leite é excelente no pós treino, isso eu confio ser verdade, mas também posso estar errado há controvérsias em tudo não confie em mim não confiem em ninguém HAAHAHAHAHAHAHAHAH, eu devo ter "cheirado" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabijuro 28 Postado Março 11, 2013 às 22:04 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2013 às 22:04 HAUhaua devem dizer isso do leite talvez pelo integral ter gordura e a absorção ser lenta e bla bla bla, nem ligo mais muito pra isso nem pra ig, enfim... O treino hoje valeu. Só não senti muito costas, mas o resto rendeu muito, me desculpa treino full body, que eu falei mal hahah O treino se baseou nisso (caras...eu sinto muito perna só fazendo agachamento eu já fico todo doído, mas não pego quase nenhum peso no mesmo) Desenvolvimento barra frente 3x10 - 26kg Supino com halter 3x10 - 12, 14 e 10kg Remada curvada 3x15 - última série com 42kg Agachamento 2x12 + Flexora - 30kg no agacho =( flexora não sei Rosca direta 3x8 + 1 chin-up - 20kg Tríceps testa + supino fechado - 18kg ADICIONAIS Remada baixa 3x10 - não sei o peso Elevação frontal 3x10 - anilha de 10kg Foi isso...eu curti bastante esse treino, avaliem aí pessoal *Todos os pesos estão com o peso parcial da barra também Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabijuro 28 Postado Março 12, 2013 às 19:38 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 19:38 Aí pooow Tô pensando se, eu começar um ABC1x, vai ser legal, assim farei calistênicos no sábado (barra fixa, paralela e flexão) Que ceis acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mionzera 1 Postado Março 13, 2013 às 00:30 Compartilhar Postado Março 13, 2013 às 00:30 Seguindo aqui cara, bons treinos ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabijuro 28 Postado Março 13, 2013 às 01:21 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2013 às 01:21 Valeu Mionzera, por sinal o Mion tá grandão né!? Marc Fitt postou uma foto agora no instagram, caras...vai ser o shape dele na foto o meu objetivo até os 19 anos (vou fazer 17 em maio) Podem falar o que quiserem mas pra mim o shape é totalmente alcançável naturalmente. Pode ter rolado alguma coisa, claro que eu almejo mais volume e quem sabe até menos definição, mas meu objetivo atual é esse Booora que amanhã tem treino! Cansei de ser pequeno pô, quero aumentar esse bulk (que no momento não tá muito controlado quando a kcal que é o mais importante) VAMO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasComics 32 Postado Março 13, 2013 às 01:37 Compartilhar Postado Março 13, 2013 às 01:37 legal o shape dele, realmente não vai ser difícil vc alcançar esse objetivo, até o ano que vem vc pode conseguir fácil, ponho fé em vc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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