Resolvi criar esse tópico parar aceitar dicas do que devo fazer. Treino há um ano e meio mais ou menos mas nunca segui uma dieta pra ser sincero, consegui eliminar 12 kg e agora não sei o que faço se emagreço mais ou faço definição... Se alguem quiser me indicar algum suplemento fiquem à vontade. Obrigado desde já!!

Sugiro que continue emagrecendo, faça um cutting bem feito que você não se arrependerá.

Quanto a suplementos ou dieta, existe uma seção específica no fórum, dê uma pesquisada lá e depois se for o caso crie um tópico pedindo ajuda.

Emagrecer e definir é a mesma coisa: diminuir o BF%

Voce deve estar em torno de uns 20% bf ainda, acho que se perder mais uns 8kg fica de boa. Monte uma dieta ai com deficit de 750kcal, da pra perder uns 3kg por mes.

Voce deve estar em torno de uns 20% bf ainda, acho que se perder mais uns 8kg fica de boa. Monte uma dieta ai com deficit de 750kcal, da pra perder uns 3kg por mes.

Se o cara perder 8kg ele some.

Se o cara perder 8kg ele some.

No meu ponto de vista acho mais saudavel ficar mais magro mesmo nao ficando esteticamente bonito e depois fazer um clean bulking por um longe periodo do que fazer o bulk com bf alta.

Mas é só questao de opniao.

Obrigado pelas dicas. Eu não sei quanto é o meu BF. Vou montar uma dieta, quando eu obter resultados posto aqui para vocês verem, Valeu!

No meu ponto de vista acho mais saudavel ficar mais magro mesmo nao ficando esteticamente bonito e depois fazer um clean bulking por um longe periodo do que fazer o bulk com bf alta.

Mas é só questao de opniao.

Nao sei porque. Se ele ta com HDL e LDL ok, nao tem muito a ver. Alem disso, se o seu normal é uns 15% de bf, reduz pra 1 digito e ve que beleza fica seu corpo. Como voce vai ficar tranquilo...

É por essas coisas que tenho vontade de bater a cabeça na parede toda vez que vejo os manés dizendo que tem como objetivo 6% de bf, sem ser para competir.

Editado 23/02/2013 às 03:10 02/23, 2013 por 14th (veja o histórico de edições)

Nao sei porque. Se ele ta com HDL e LDL ok, nao tem muito a ver. Alem disso, se o seu normal é uns 15% de bf, reduz pra 1 digito e ve que beleza fica seu corpo. Como voce vai ficar tranquilo...

É por essas coisas que tenho vontade de bater a cabeça na parede toda vez que vejo os manés dizendo que tem como objetivo 6% de bf, sem ser para competir.

Voce esta correto, nao sei se me expressei mal, mas nao quis dizer para ele ficar com bf 6% oque é menos saudavel do que 20% kkkk. Acho que se ele diminuisse para uns 9-12% ja estaria melhor e mais motivado para um clean bulk