Quando Deixa De Ser Um Fracote

[harryloko 42]

Não sei se acontece comigo só...só bem fraco no supino em relaçao aos outros exercicios...HEUIEHEIUHEUE...

[TheyCallMePeter 1170]

Não sei se acontece comigo só...só bem fraco no supino em relaçao aos outros exercicios

comigo sempre aconteceu, mas deixei de executar supino com barra. acho que com isso ja da pra perceber que meu foco nao é treino de força

algum tempo atras, quando eu gostava mais de treinos bem low reps, a pior coisa do mundo era dar intervalo longo e ficar na academia sem fazer nada

[harryloko 42]

comigo sempre aconteceu, mas deixei de executar supino com barra. acho que com isso ja da pra perceber que meu foco nao é treino de força

algum tempo atras, quando eu gostava mais de treinos bem low reps, a pior coisa do mundo era dar intervalo longo e ficar na academia sem fazer nada

Porra cara, sério,tipo no reto pra mim é de boa...o que me mata ao extremo é o inclinado,mano...eu perco as forças,demais....demais...Eu quero crescer,força pra mim nao impórta,que exerciicio trocou ?

[TheyCallMePeter 1170]

Porra cara, sério,tipo no reto pra mim é de boa...o que me mata ao extremo é o inclinado,mano...eu perco as forças,demais....demais...Eu quero crescer,força pra mim nao impórta,que exerciicio trocou ?

supino com barra, em qualquer variaçao, eu parei. atualmente meu treino de peito envolve apenas supino com halter (qualquer uma das variaçoes, mas faço apenas uma por treino, 95% das vezes o reto) e flexoes

edit.: nao so para supinos, mas minha preferencia por halter é em praticamente tudo. gosto da maior liberdade que o movimento propicia

Editado Fevereiro 22, 2013 às 19:53 por TheyCallMePeter

[lukao1993 1329]

Eu to começando a curtir bem mais treinos focados em progressão de carga do que hipertrofia. E por enquanto nem posso falar o que é ser forte pq ainda sou um cocô de bosta.

[metallwarrior 61]

supino com barra, em qualquer variaçao, eu parei. atualmente meu treino de peito envolve apenas supino com halter (qualquer uma das variaçoes, mas faço apenas uma por treino, 95% das vezes o reto) e flexoes

edit.: nao so para supinos, mas minha preferencia por halter é em praticamente tudo. gosto da maior liberdade que o movimento propicia

as flexoes como que tu faz? o max que aguentar com peso ou tenta faz aquelas variaçoes de um braço so e talz?

[helb4o 1636]

Lembrei de um tópico que trata do assunto, de certa forma:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/104160-cargas-pesos-de-respeito/

Mas falando sério... Vcs acham que dá pra pegar 2bw no supino estando "limpo"

Ou tem uma marca mais lógica nessa situação?

Concordo com o que o Arthuro disse, na maioria das academias o povo já começa a te olhar quando encontram 30----30 no supino. Se a tua academia está "assim" de gente acima desse nível, pra mim você está num local de ótimo nível, porque no geral o povo tá nem aí pra se esforçar mesmo rsrs. Mas cada um deles vai achar uma coisa diferente, dependendo do parâmetro de onde convivem. (Lembrando que um parâmetro são pros users do fórum, outro são pros frangos da academia que não estão em fóruns e um terceiro pros sedentários fora da academia.)

Esse link postado pelo Martin foi um achado:

Biazita, para os exercícios básicos você pode usar essas tabelas:

supino: http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.html
desenvolvimento em pé: http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html
deadlift (terra): http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/DeadliftStandardsKg.html
agachamento: http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg.html

nas tabelas os valores mostrados são a 1RM (carga máxima para uma repetição apenas). Se você não sabe a sua 1RM pode estimar aqui: http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

Alternativamente você pode utilizar este site para avaliar o seu nível nestes 4 exercícios: http://www.strstd.com/

Editado Fevereiro 22, 2013 às 20:30 por helb4o

[harryloko 42]

supino com barra, em qualquer variaçao, eu parei. atualmente meu treino de peito envolve apenas supino com halter (qualquer uma das variaçoes, mas faço apenas uma por treino, 95% das vezes o reto) e flexoes

edit.: nao so para supinos, mas minha preferencia por halter é em praticamente tudo. gosto da maior liberdade que o movimento propicia

Eu também cara, proximo mes vou falar pra professora por halteres

[Sr Bean 26]

Ja peguei 40 - 40

Atualmente pego 35 -35 e estou maior que antes, peso nao é nada, execução é tudo.

O que mais vejo é gente MUITO menor que eu epgando 40 - 40

http://imageshack.us/a/img844/8663/dsc0521zx.jpg

[harryloko 42]

Ja peguei 40 - 40

Atualmente pego 35 -35 e estou maior que antes, peso nao é nada, execução é tudo.

O que mais vejo é gente MUITO menor que eu epgando 40 - 40

http://imageshack.us/a/img844/8663/dsc0521zx.jpg

É você na foto?Voce parece nao malhar perna...sua perna é normal parece ,sem definição(olhando a foto)