Queria ajuda pra ver se tive ganhos ou se perdi algo :x

Antiga: peso: 60,4 subescapular: 12 mm , triceps: 17 mm

Gordura : 25,14% peso gordo 15,18

peso magro: 45,22

torax: 84, cintura: 72 abdomem: 79 quadril: 96 braço direito: 27 braço esquerdo: 27 antebraço direito: 22 antebraço esquerdo: 22 coxa medial direita: 53 coxa medial esquerda: 54 perna direita: 35 perna esquerda: 35

Nova: Peso atual 61,6 subescapular: 12 mm, triceps: 18 mm

gordura atual 25,7 peso gordo: 15,83 , peso magro: 45,77

torax: 83 , cintura: 72, abdomem: 80 quadril: 98 braço direito: 27 braço esquerdo 27,5 antebraço direito: 23, antebraço esquerdo: 22,5 coxa medial direita: 54 coxa medial esquerda: 55 perna direita: 35 perna esqurda 35

Não tive mts ganhos né? :x

O intervalo entre as duas avaliações foi de quanto tempo? 3 meses? Não teve muitos ganhos e nem perdeu muita coisa, mas calma que tudo tem seu tempo.

Quase nada pelo que parece.. se tivese fotos seria melhor

O intervalo entre as duas avaliações foi de quanto tempo? 3 meses? Não teve muitos ganhos e nem perdeu muita coisa, mas calma que tudo tem seu tempo.

Aham foi de 3 meses , poxa engraçado eu tento pegar o mais pesado que posso e mesmo assim nao consigo ter ganhos significativos :x

E a dieta como está? Não adianta muito pegar pesado se não tiver com uma dieta adequada.

E a dieta como está? Não adianta muito pegar pesado se não tiver com uma dieta adequada.

a dieta ta mesmo indo mal kkk, tenho que mudar isso...

Vai no tópico de nutrição, lá tem muita coisa bacana! Tem dicas de como montar uma dieta adequada, quando vc tiver com tempo dê uma olhada!

Bons Treinos!

Vai no tópico de nutrição, lá tem muita coisa bacana! Tem dicas de como montar uma dieta adequada, quando vc tiver com tempo dê uma olhada!

Bons Treinos!

vou passar la vlw