IceGun 3 Postado Fevereiro 17, 2013 às 23:49 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2013 às 23:49 Idade: 21 Altura: 1.75 Peso: 75 Objetivo do treino: Hipertrofia Treino AB 2X Low/High AB OFF AB Boa noite galera, Estou enviando o treino que montei gostaria que avaliassem, tenhos algumas dúvidas quanto a alguns exercicios. (estão em negrito) TREINO A (LOW) Agachamento Livre 5x5 Panturrilha em Pé 4x12 Supino Reto 5x5 Militar 5x5 Paralelas 5xMaxTREINO B (LOW) Barra fixa 5x5 Levantamento Terra 5x5 Remada Curvada 5x5 Chin-Ups 5xMaxDevo acrescentar algo aqui? TREINO A (HIGH) Agachamento 4x10 Leg Press 2x12 Gêmeos 3x12 Supino Reto 4x10 Supino Inclinado Halteres 3x10 Militar 3x10Elevação lateral 3x10 (Dúvida) Paralelas 3xMáx Tríceps Testa 3x10TREINO B (HIGH) Stiff 4x10 (ou flexora?) Puxada na frente 4x10 Crucifixo invertido 3x10 (Dúvida) Rosca martelo 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca inversa 4x10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IceGun 3 Postado Fevereiro 19, 2013 às 21:44 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2013 às 21:44 Há algo errado no meu treino? ;s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 3998 Postado Fevereiro 19, 2013 às 23:04 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2013 às 23:04 Eu tbm treino push/pull e uma coisa que eu prefiro fazer eh deixar o LOW reps hibrido...tipo 5x3 ou 3x5 no supino e agacho (eu uso 5x3) e adicionar um outro exercicio com mais reps, algo tipo 3x8 ou 2x12. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IceGun 3 Postado Fevereiro 20, 2013 às 18:25 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2013 às 18:25 Entendi, a base dos exercicios estão corretas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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