Idade: 21

Altura: 1.75

Peso: 75

Objetivo do treino: Hipertrofia

Treino AB 2X Low/High AB OFF AB

Boa noite galera,

Estou enviando o treino que montei gostaria que avaliassem,

tenhos algumas dúvidas quanto a alguns exercicios. (estão em negrito)

TREINO A (LOW)

Agachamento Livre 5x5

Panturrilha em Pé 4x12

Supino Reto 5x5

Militar 5x5

Paralelas 5xMax

TREINO B (LOW)

Barra fixa 5x5

Levantamento Terra 5x5

Remada Curvada 5x5

Chin-Ups 5xMax

Devo acrescentar algo aqui?

TREINO A (HIGH)

Agachamento 4x10

Leg Press 2x12

Gêmeos 3x12

Supino Reto 4x10

Supino Inclinado Halteres 3x10

Militar 3x10

Elevação lateral 3x10 (Dúvida)

Paralelas 3xMáx

Tríceps Testa 3x10

TREINO B (HIGH)

Stiff 4x10 (ou flexora?)

Puxada na frente 4x10

Crucifixo invertido 3x10 (Dúvida)

Rosca martelo 3x10

Rosca Direta 3x10

Rosca inversa 4x10

Há algo errado no meu treino? ;s

Eu tbm treino push/pull e uma coisa que eu prefiro fazer eh deixar o LOW reps hibrido...tipo 5x3 ou 3x5 no supino e agacho (eu uso 5x3) e adicionar um outro exercicio com mais reps, algo tipo 3x8 ou 2x12.

Entendi,

a base dos exercicios estão corretas?