Dieguin MCL 2 Postado Fevereiro 16, 2013 às 05:35 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2013 às 05:35 Fala ai marombas, me deem uma força aii .... To com 15 anos, 66 kg , 1,70 de altura ... Malho a uns 9 meses, e 2 meses atrás começei a tomar suplemento, começei comprando um Whey protein da neo-nutri, com glutamina e um bcaa ! Tomava 2 cápsulas de BCAA antes e 2 depois do treino, e Whey protein logo após o treino . Acabou meu Whey e meu bcaa, e agora eu to querendo aumentar minha suplementação, será que faz algum mal ? Quero comprar os seguintes : Whey protein ( com glutamina ou glutamina separada ? ) , BCAA, Hiper calórico, glutamina e malto !! será que é muita coisa, diminui, aumenta ??? por favor DEEM OPINIÕES a respeito !! VALEU MAROMBAS !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Horrivi 25 Postado Fevereiro 16, 2013 às 07:14 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2013 às 07:14 Cade aquela creatina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alexandre_Ribeiro 61 Postado Fevereiro 16, 2013 às 10:03 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2013 às 10:03 E a dieta, como vai? Enfim... A maioria dos Whey vendidos contém glutamina. Então se quer suplementar Sugiro que vá de Whey+Creatina e se quizer mais, um malto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson Horsczaruk 187 Postado Fevereiro 16, 2013 às 13:10 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2013 às 13:10 (editado) Cara... Da uma organizada na dieta primeiro, e só depois inicie a suplementação (se necessário é claro). Aqui mesmo no Fórum você encontra muita coisa sobre dieta, na sessão de nutrição. Exemplo: Se você pretende ganhar massa, sua dieta deve conter no minimo 2,5g de proteína para cada kg de peso corporal, ou seja, você monta a dieta e calcula quantas gramas de proteína ela tem, e ai se faltar proteína para atingir o objetivo (165g diárias de proteína no seu caso) você completa com suplemento. Nesse caso, em que se faz necessária a suplementação de proteína, você pode utilizar suplementos básicos, como: Albumina, Whey, Creatina e etc.. E já que o objetivo é o ganho de peso (massa) pode usar Malto ou Dextrose junto. De cara você pode optar por um Multivitamínico, já que conseguir todas as vitaminas e minerais somente com alimentação (dieta) é meio complicado. Uma boa dica custo/beneficio é o Daily Formula da Universal. Bom... Espero ter ajudado! Editado Fevereiro 16, 2013 às 13:19 por Anderson Horsczaruk Felipe Pedrosa reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dieguin MCL 2 Postado Fevereiro 17, 2013 às 02:56 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2013 às 02:56 Cara... Da uma organizada na dieta primeiro, e só depois inicie a suplementação (se necessário é claro). Aqui mesmo no Fórum você encontra muita coisa sobre dieta, na sessão de nutrição. Exemplo: Se você pretende ganhar massa, sua dieta deve conter no minimo 2,5g de proteína para cada kg de peso corporal, ou seja, você monta a dieta e calcula quantas gramas de proteína ela tem, e ai se faltar proteína para atingir o objetivo (165g diárias de proteína no seu caso) você completa com suplemento. Nesse caso, em que se faz necessária a suplementação de proteína, você pode utilizar suplementos básicos, como: Albumina, Whey, Creatina e etc.. E já que o objetivo é o ganho de peso (massa) pode usar Malto ou Dextrose junto. De cara você pode optar por um Multivitamínico, já que conseguir todas as vitaminas e minerais somente com alimentação (dieta) é meio complicado. Uma boa dica custo/beneficio é o Daily Formula da Universal. Bom... Espero ter ajudado! Blz cara, só vou terminar de montar a minha dieta aqui e edito o post ai vc dá uma analizada blz ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe Pedrosa 1 Postado Fevereiro 17, 2013 às 03:09 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2013 às 03:09 os suplementos so servem pra suprir a necessidade da sua dieta , então faça uma dieta e SE você acha que não consegue mandar todas carb-prot que precisa, invista no combo basico , whey + malto + albumina!abrç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlimShady 175 Postado Fevereiro 17, 2013 às 03:10 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2013 às 03:10 Devia ta na área de suplementos. Mas primeiro tenha uma dieta pronta, depois pense em suplementar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora