Bom Dia Galera,

Bom acompanho o forum ja algum tempo, isso nao me faz um expert é claro ainda sou iniciante estou começando a me familiarizar com varios termos como , bulking e culting e por ai vai.

Percebi longo desse tempo que tem muita gente que realmente tem o conhecimento do que estao falando por isso tomei coragem de vir pedir ajuda dos senhores do que tomar e como tomar ..

Ja treino a algum tempo, porem so faço uso de suplementos como bcaa, proteina e alimentaçao..

criticas sei que as receberei nao me julguem so quero fazer a parada certinha para nao acabar com uns e outros por ai...

segue fotos do corpo tiradas no sabado junto com ficha de treino..

Obs: tenho 29 anos

171 de altura

75 kilos

8,6 bf.

Voce quer que te digam o que tomar e como tomar?

Toma vergonha na cara, vá pesquisar e ler a respeito de EAs.

Monte seu protocolo e depois volte.

pesquisa tem varios ciclos montados aqui. inclusive o meu. abraço

Editado 14/02/2013 às 15:05 02/14, 2013 por LeoHug (veja o histórico de edições)

Voce quer que te digam o que tomar e como tomar?

Toma vergonha na cara, vá pesquisar e ler a respeito de EAs.

Monte seu protocolo e depois volte.

Calma rapaz , ta nervoso vai pescar..

pesquisa tem varios ciclos montados aqui. inclusive o meu. abraço

pode cre leo vou dar uma olhadinha ...abrasss

8,6 de BF ??? Fez avaliação no açougue ??? Vc tá com pelo menos 15% de BF.

Vai ter bastante tempo pra ler, sorte que tem muito material bom aqui no forum.

Abrax !

topico fechado ..

8,6 de BF ??? Fez avaliação no açougue ??? Vc tá com pelo menos 15% de BF.

pensei no mesmo.

voce não tem 8% de bf nao cara. faz uma nova avaliação que vai ter no minimo 15% mesmo. e então faz um cutting e dpois pensa em ciclo.

Agora que vi os 8% de BF...

Só se tem 8% em cada perna, totalizando 16%