Pulldown - Fechado

[profx 0]

Olá

to pensando em incluir o puxador pegada fechada na minha rotina de treinos. A execução nesse vídeo está realmente correta?

valeu!

[matraca 46]

Esta sim mais lebre-se de fazer exercicios como levantamento terra para costas.

Tem ate um vídeo do Frank mcgraph fazendo esse exercicio

[Saintgraal 3456]

cara

exclui o pulley da sua vida

um exemplo para costas:

remada curvada > barra fixa > cavalinho

ou

levantamento terra > barra fixa > curvada

[profx 0]

mas pq vcs não gostam do puxador? o que achei legal nele é que trabalha vários músculos. entendo que não seja o 'the one' mas ele é ruim?

[matraca 46]

Você pode fazer ate 4 exercicios para costas pode encaixar o puxador fexado no final

Levantamento terra

Remada curvada

Barra fixa

Puxador fexado

[profx 0]

entendi, mas é que to fazendo o fullbody e não to colocando muitos exercícios por dia não.

sobre o lev. terra já li q junto com o squat são os melhores exercícios. no entanto, a dificuldade dele em relação a remada curvada ou pegada fechada é bem maior, certo?

ah, e esqueci de mencionar mas como não farei isolador de biceps nesse dia pensei na pegada fechada porque ele dá mais enfâse no biceps do que outros q li para costas, certo?

ref: http://www.livestrong.com/article/421727-what-muscle-does-the-lat-pulldown-work/

[matraca 46]

Amigo remada curvada chega pegar mais BICEPS QUE COSTAS hsauhsuahsuassa

[profx 0]

acho q vou tentar fazer o levantamento terra mesmo amanhã..rss.

duro é acertar a técnica mas vou estudando..hehehe

valeu!