Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.

Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Pulldown - Fechado

Posts Recomendados

Postado

Olá

to pensando em incluir o puxador pegada fechada na minha rotina de treinos. A execução nesse vídeo está realmente correta?

valeu!

Postado

Esta sim mais lebre-se de fazer exercicios como levantamento terra para costas.

Tem ate um vídeo do Frank mcgraph fazendo esse exercicio

Postado
  • Autor

mas pq vcs não gostam do puxador? o que achei legal nele é que trabalha vários músculos. entendo que não seja o 'the one' mas ele é ruim?

Postado

Você pode fazer ate 4 exercicios para costas pode encaixar o puxador fexado no final

Levantamento terra

Remada curvada

Barra fixa

Puxador fexado

Postado
  • Autor

entendi, mas é que to fazendo o fullbody e não to colocando muitos exercícios por dia não.

sobre o lev. terra já li q junto com o squat são os melhores exercícios. no entanto, a dificuldade dele em relação a remada curvada ou pegada fechada é bem maior, certo?



ah, e esqueci de mencionar mas como não farei isolador de biceps nesse dia pensei na pegada fechada porque ele dá mais enfâse no biceps do que outros q li para costas, certo?

ref: https://www.livestrong.com/article/421727-what-muscle-does-the-lat-pulldown-work/

Postado
  • Autor

acho q vou tentar fazer o levantamento terra mesmo amanhã..rss.

duro é acertar a técnica mas vou estudando..hehehe

valeu!

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador

Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.