Dúvida Sobre Suplementação

[New Paul 0]

Brther creio q uma grande parte dos membros desse forum trabalham e estudam tbm mas isso não é desculpa....tudo q vc quiser fazer na vida vai ter um preço a pagar......paga o preço agora q mais tarde vc vai colher oq está plantando.....e eh tudo questão de acostumar soh eh dificil no começo......vai nos topicos de videos do forum e ve um video q mostra como eh o dia do bodybuilder Erik Frankhouser o cara tem uma rotina super puxada acorda 3:30 da manha é casado, tem filho, trabalha mas ainda sim treina e tem uma alimentação balenceada.....claro q ele é patrocinado e td mas msm assim não deixa de ser um exemplo......e outra vc ta novo brother agora q é hr de se matar msm pq tem pique.....vai com td mano não desiste não......pesquisa absorve informação, bota na cabeça o seu alvo e não para até alcançar.......

Bons Treinos

valew

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Aew Galera desculpa a demora pra responder... tava pesquisando como nosso amigo Erlão sugeriu.

Concluindo então:

Dei uma pesquisada na nutrição e descolei uma rotina pra eu melhorar minha alimentação.

A principio ela ta bem simples, pois é o que eu consegui providenciar no momento, mas com o tempo eu vou aperfeiçoando, conforme meu conhecimento me proporcione ou com as dicas dos companheiros aqui do fórum.

Então lá vai:

06:30 - to comendo um sanduba com peito de peru + alface + cenoura (sanduba natural a base de peito de peru) e um copo de leite.

09:00 - to comendo tipo uma salada de frutas com aveia. As vezes eu como banana + aveia, as vezes mamão + aveia, e as vezes banana + mamao + aveia.

11:30 - Almoço: Arroz e feijão sempre. A mistura varia de acordo com o dia da semana e a boa vontade da minha mãe, mas ou é bife ou é peito de frango(com o minimo de gordura possível) acompanhado de legumes como batatas, cenoura, etc. Tô pensando em implementar batata doce também.

14:30 - repito a salada de frutas com aveia.

16:30 ou 17:00 - Repito o sanduba natural do café.

Das 17:30 às 19:00 fico na academia(vou treinar no maximo 60min como sugeriu o amigo Chacall)

Das 19:10 às 22:30 fico na faculdade e não tenho como comer nada. Chego em casa às 23:00 e não estou comendo nada nesse período.

Levando em consideração as sugestões, estou pensando em complementar com as seguintes coisas.

Albumina no café da manhã e antes de dormir.

Whey + Dextrose no pós treino.

Como disse ta bem simples essa rotina mais prometo melhorar assim que possível.

To trabalhando no meu treino também. Pra tira mais proveito de cada exercício.

Agradeço a todos que opinaram e me auxiliaram em como proceder.

Bom é isso ai pessoal... se algúem tiver alguma sugestão agradeço desde já.

Abraço a todos.