arthurcabrito 0 Postado Maio 18, 2009 às 20:28 Compartilhar Postado Maio 18, 2009 às 20:28 Olá galera um amigo me indicou o forum e eu andei lendo e gostei muito das informações!! começei a malhar recentemente ja fiz as adptações musculares e acho que estou pronto para começar um treinamento melhor ... porém minha instrutora acho que não manja nada todos que eu pergunto do meu treino eles falam que está mal dividido não estou tendo tempo para descanço e tal ... então gostaria que a galera me ajudasse a montar um treino legal para hipertrofia !! -faço uma dieta legal já - e tomo alguns suplementos começei recentemente !! tenho 18 anos 175 m e 60kgs agradeço desde já Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterKill 0 Postado Maio 18, 2009 às 20:51 Compartilhar Postado Maio 18, 2009 às 20:51 arthur, pesquisa mais no forum, leia os artigos e tal. Monta teu treino, e posta aki pra galera avaliar e te orientar, blza ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RVGrillo 1 Postado Maio 19, 2009 às 00:41 Compartilhar Postado Maio 19, 2009 às 00:41 Pelo que você disse, você já montou um treino e os instrutores discordam dele. Posta aqui seu treino para o pessoal dar a opinião. Só assim você terá ajuda aqui, ninguém vai montar um treino para você. Abraço, Grillo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arthurcabrito 0 Postado Maio 19, 2009 às 03:11 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2009 às 03:11 peito/triceps supino reto supino inclinado crucifixo reto corda pulley frances costa/biceps/panturrihlha puxada atras remada sentada puxada supinada rosca alternada rosca concentrada rosca direta na barra w panturrilha no leg press perna/trapézio/ombro elevação frontal alternada elevação lateral desenvolvimento c/ halteres remada alta flexora extensora leg press 45 hack minha duvida: melhor fazer treino ABC ou AB ou abcde ?? treino de segunda a sabado me ajudem a melhorar meu treinamento pessoal .... muito obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arthurcabrito 0 Postado Maio 21, 2009 às 17:11 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2009 às 17:11 abc 2x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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