Wallace_KR 0 Postado Fevereiro 11, 2013 às 02:17 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2013 às 02:17 Olha pessoal, o meu treino, avaliem vejam se está bom. TREINO A: COSTAS E TRAPÉZIO (segunda) TREINO B: TRICEPS E BICEPS (terça) TREINO C: PEITO E OMBRO (quarta) TREINO D: PERNA (quinta) TREINO A²: COSTAS E BICEPS (sexta) TREINO B²: PEITO E TRICEPS (sábado) Ai domingo descanso. (OBS: tenho 16 anos, 1,66 de altura, 54Kg e meu biotipo é ectomorfo) alguem ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor_MC 0 Postado Fevereiro 11, 2013 às 02:25 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2013 às 02:25 se der pra colocar Perna no Domingo ta bom ! "NPNG" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mateusantiago96 4 Postado Fevereiro 11, 2013 às 02:31 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2013 às 02:31 Se eu fosse vc faria ABCABC, o que é ideal, pena que minha academia so vai ate sexta. A: Peito, biceps B: Costa, triceps, trapezio C: Perna, ombro, antibraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nando_ 39 Postado Fevereiro 11, 2013 às 02:43 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2013 às 02:43 Olha pessoal, o meu treino, avaliem vejam se está bom. TREINO A: COSTAS E TRAPÉZIO (segunda) TREINO B: TRICEPS E BICEPS (terça) TREINO C: PEITO E OMBRO (quarta) TREINO D: PERNA (quinta) TREINO A²: COSTAS E BICEPS (sexta) TREINO B²: PEITO E TRICEPS (sábado) Ai domingo descanso. (OBS: tenho 16 anos, 1,66 de altura, 54Kg e meu biotipo é ectomorfo) alguem ? Cara, os dias está bom. Sempre deixe, no mínimo, 1 dia de descanso na semana (no máximo 2 também...) Está boa essa divisão até... mas nada de negligenciar o treino de perna, pois é o dia mais importante, então, na segunda-feira, quando voltar o treino, volte com o treino C e depois D, pra você não ter mais dias de A e B do que eles, exemplo: semana 1: ABCDAB semana 2: CDABCD semana 3: ABCDAB ...por ai vai... Mas eu recomendaria um treino ABC2x também, como o matheusantiago96 disse... só não esqueça do treino de panturrilha! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wallace_KR 0 Postado Fevereiro 11, 2013 às 02:49 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2013 às 02:49 Cara, os dias está bom. Sempre deixe, no mínimo, 1 dia de descanso na semana (no máximo 2 também...) Está boa essa divisão até... mas nada de negligenciar o treino de perna, pois é o dia mais importante, então, na segunda-feira, quando voltar o treino, volte com o treino C e depois D, pra você não ter mais dias de A e B do que eles, exemplo: semana 1: ABCDAB semana 2: CDABCD semana 3: ABCDAB ...por ai vai... Mas eu recomendaria um treino ABC2x também, como o matheusantiago96 disse... só não esqueça do treino de panturrilha! a panturrilha ta incluida em perna, cara isso que voce disse de semana 1: ABCDAB semana 2: CDABCD semana 3: ABCDAB é uma boa ideia cara valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nosferatu 61 Postado Fevereiro 11, 2013 às 04:08 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2013 às 04:08 Na outra semana vc teria que começar com a série ""D""... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wallace_KR 0 Postado Fevereiro 14, 2013 às 03:59 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2013 às 03:59 Na outra semana vc teria que começar com a série ""D""... Não cara só tem como dar 2 opçoes diferente olha, ABCDAB,CDABCD,ABCDAB,CDABCD,ABCDAB,CDABCD, sempre começa uma com A e a outra com C sempre. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora