Tipos De Treino - O Que Escolher?

[profx 0]

Pessoal,

Antes de perguntar, segue meu perfil:

Bom, tenho 34 anos, 99-100kg e percentual de gordura de 30%. Já fui e voltei a academia algumas vezes nos últimos 2 anos. Tenho malhado desde dezembro com idas de 2 a 3 x por semana.

Li por aí que uma divisão dos tipos de treino são:

treino de força, resistência muscular, potência e hipertrofia.

Bom, se eu entendi bem, num treino de resistência eu tenho mais repetições-menos carga do que num treino de força, certo? Para o meu perfil (Desejo perder peso e é claro definição) é melhor focar mais em treino de resistência?

Valeu!

P.S.: sem contar é claro nos aeróbios

[nando_ 39]

Primeiro: O que define é dieta e não treino. O treino deve ser sempre buscando a hipertrofia, seja ele pra perder gordura ou ganhar peso! Sempre!

Segundo: Se você usar a "lei da relatividade", você vai ver que o "trabalho final" de um treino com + REP - CARGA é igual a um treino com - REP + CARGA, desde que você chegue até a fadiga, claro.

[igorconte 8]

Treino de resistência não! Monta uma dieta hipocalórica com uns 2,5g de proteína por kg corporal, e treine pesado! Enquanto você estiver fazendo dieta pra perder gordura, dificilmente você ganhará massa muscular, mas você pode mantê-la. Na minha opinião, o melhor treino pra se fazer em cutting é com muitas séries e poucas repetições, no máximo 6. Na minha opinião.