Dúvida Treino De Peito

[Renan Prado 4]

Pessoal eu treinei 1 ano e meio, e fiquei 2 anos parado. Agora voltei faz 1 mês. Eu to fazendo essa série pra peito

Supino articulado reto 3x10

Supino articulado Incl. 3x10

crucifixo reto 3x10

Pack Deck 3x10

Mas eu só sinto pegar a parte do peito que fica perto da axila (aquela que quando vai fazer triceps no banco e está de regata estica ao descer) mesmo fazendo os exercícios corretamente, segurando na descida e uma subida explosiva, com carga boa relativa pra minha capacidade, descanso entre as séries correto e treino ABC. É comum só sentir pegar ali ? ou será que é mais empressão minha?

Tenho outra dúvida também, é errado treinar peito/biceps e no treino B costas/triceps ?

Se sim, porque?

Valeu pessoal

[Pinhel 10]

Respondendo ao treino,nao é que seja errado,mas vc usa triceps pra treinar peito e bíceps pra treinar costas,por isso vc coloca bíceps + costas e triceps + peito... Se nao os músculos nao tem um descanso..

[Sr. Jose 1]

particularmente acho que esse negocio de peito + tríceps e costas + bíceps ser padrão é furada (repeito outras opiniões)

mas cada um cada um, se tu se dá bem do jeito que ta fazendo, faz assim e já era. Só não aconselho treinar o mesmo músculo grande em dias seguidos.

Sobre teu treino de peito, sou suspeito pois pra mim peito = supino reto com barra.

Espero ter colaborado, man

[Black Ray 8]

faz normal em vez de articulado

Eu sentia mais essa parte quando fazia supinos com halteres

[YgorBlasio 6]

Pessoal eu treinei 1 ano e meio, e fiquei 2 anos parado. Agora voltei faz 1 mês. Eu to fazendo essa série pra peito

Supino articulado reto 3x10

Supino articulado Incl. 3x10

crucifixo reto 3x10

Pack Deck 3x10

Mas eu só sinto pegar a parte do peito que fica perto da axila (aquela que quando vai fazer triceps no banco e está de regata estica ao descer) mesmo fazendo os exercícios corretamente, segurando na descida e uma subida explosiva, com carga boa relativa pra minha capacidade, descanso entre as séries correto e treino ABC. É comum só sentir pegar ali ? ou será que é mais empressão minha?

Tenho outra dúvida também, é errado treinar peito/biceps e no treino B costas/triceps ?

Se sim, porque?

Valeu pessoal

Faça Os Supinos com barra.Eu prefiro 4x6 nos supinos, mas aí você é quem sabe.

No treino de peito tu já vai treinar tríceps indiretamente, e no treino de costas, bíceps.Portanto supostamente não iria dar o descanço necessário.

Abçs e bons treinos.

[Pepper_1986 75]

O padrão pra um ABC é:
A: Peito/ombro/triceps
B: Costas/biceps/trapézio/antebraço
C: Coxas/panturrilha

[Renan Prado 4]

É, vou mudar mesmo para o supino com barra.

Mas eu estou fazendo peito/biceps e costa/triceps , para dar uma desgastada maior no músculo sem correr o risco de ter um over Training, ai por exemplo eu rasgava com o biceps hoje, e amanha fazendo costas eu já dou um pouco mais de puxada nele, será que isso tá errado ou não tem efeito?

[Black Ray 8]

tá errado

[Sr. Jose 1]

nao diria que o treino tá errado, o que tá errado é a tua concepção sobre ele... todo treino tem que ser desgastante, o máximo que tu conseguir. desse modo tenta adequar tua rotina. pode ser que costas e triceps juntos funcionem pra ti, mas não vem com papo de um dia pegar mais pesado que outro, todo dia tem que ser no limite.

[Renan Prado 4]

Acho que você não entendeu, eu quis dizer o seguinte: Treinar apenas costas e biceps não vai te fazer crescer triceps e biceps correto? Então eles não pegam tanto assim a ponto de ocorrer um O.T se eu treinar triceps com costas, explicando melhor, se eu estourar no bíceps e no peito hoje, amanha no treino de costas, meu biceps já vai ter treinado hoje, feito todo o esforço máximo que eu pude, e ainda via ter um ganho de esforço pelo treino de costas que vou fazer amanhã. Entendeu? Não quis dizer que irei me esforçar menos.