Dale gurizada, é o seguinte eu pesava 101 kg ia em nutricionistas e tal nada resolvia. Decidi por mim mesmo emagrecer, não fiz o uso de têrmogenicos.

Cheguei aos 73kg felizmente, não tomo refrigerantes a mais de 1 ano e alguns meses, mudei totalmente a alimentação. To sem academia a 2 semanas pois voltei de viajem.

Emagreci e ainda tenho algumas gorduras na barriga, não muita, mais aparece mais quando abaixo ou estou sentado...

Gostaria de saber quais suplementos posso tomar pra dar uma definida, sou novo no caso da suplementação gostaria da ajuda de vocês... Abraço.

Para dar uma definida só dieta mesmo. Tu pode treinar pesado, tomar termo, chá branco/verde, diurético... todos auxiliam.

Cafeína.

E seria bom tomar um whey, bcaa algo do tipo ? As séries teriam que ser feitas em repetições mais rápidas ?

Se seria bom ou não tomar um whey isso vai depender do resto da dieta. Anote o que você costuma comer e etc e poste pra galera dar uma avaliada.

Abraço.

06:00 - Pão integral + peito de peru + suco de limão sem açúcar e sem adoçante

09:30 - Barrinha de cereal

12:00 - 3 colheres de arroz integral + 1 concha de feijão ( não é todo dia) + frango, peixe ou carne vermelha magra + salada a vontade ( normalmente tomate, alface, muito brocolis, e outras coisas)

15:00 - ACADEMIA

16:30/17:00 - Suco natural com alguma fruta

20:00/22:00 - Pão integral + filé de frango + alface + tomate + pouca mostarda só pra dar um gosto. ( Trabalho em uma lanchonete a noite, então tenho que levar meu pão e meu frango normalmente é isso todo dia, ou troco o frango por peito de peru.)