Tamanho Muscular Está Diretamente Ligado A Força ?

[Pedrocka 197]

A verdade é que é o que falaram, são pessoas da geração ismagakicresi que acham todos shapes ruins pois vêem muitas fotos de olympias...

[manoarroz 1269]

Claro que não.

Qualquer treino baseado em compostos e progressão de cargas será eficiente.

O único porém é que quando você faz 8 reps fica mais difícil progredir cargas do que quando faz 4 ou 5 reps.

Só isso.

No mais, não faz diferença.

Eu, por escolha pessoal, prefiro menos repetições principalmente porque a dor muscular tardia é menor e porque consigo progredir com mais facilidade.

Mas é claro que com uma dieta adequada, vc vai desenvolver fazendo 8 reps.

O segredo é basear o treino em compostos, a regra 80/20 atende bem. Em todo treino, 80% dos exercícios devem ser compostos e 20% isolados.

Entao não era nem pra essa discussao ter comecado. Pra galera do forum existe apenas 2 tipos de treino "LOW REPS" e o "outro" o outro a galera ja denomina como: Rosca direta, martelo e concentrada + drop set com fst-7.

Ice quando voce disse que passou a ter resultados melhores com esse treino é porque voce fazia um treino escroto fst7 dropsetado ou voce fazia um treino semalhante ao video que eu postei e depois que mudou de treino passou a ter resultados ainda melhores?

[Crespo1978 2923]

Frequência e progressão de cargas nos compostos o treino que te permita isso e que melhor se adapte é um bom treino

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[arkham 1737]

Pra galera do forum existe apenas 2 tipos de treino "LOW REPS" e o "outro" o outro a galera ja denomina como: Rosca direta, martelo e concentrada + drop set com fst-7.

rachei de rir aki kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

voce é froids kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[MonsterFreak 4768]

Mano Arroz to entendendo o que voce quer falar , voce fala que faz um treino com compostos e com alguns isoladores pra ajudar na fadiga do musculo certo ? Mas a glr quando escuta o nome isolador , acha que o cara nao faz nenhum composto e que faz um treino como esse que voce falou Rosca direta, martelo e concentrada + drop set com fst-7.

Sobre o 5x5 que falaram mas atras é so uma forma de facilitar que se progrida carga, pra quem tem um objetivo numero 1 progressão de carga e curte treinar nesse estilo.

A verdade é que é o que falaram, são pessoas da geração ismagakicresi que acham todos shapes ruins pois vêem muitas fotos de olympias...

nao generalizando , mas nao é pq um cara gosta do Felipe Franco que ele tem que ser retardado e mente fechada.

Agora serio todos tinham que ler o post do Craw acima , pq foi falado tudo num post so , mas tem uma glr que é mente fechado e continua batendo na mesma tecla sem necessidade , o que custa testar e ver o que vai funcionar pra cada pessoa.

[iti 39]

Discordo totalmente quando alguem me fala que o que importa é a dieta para crescer. Para um hormonizado pode ser que sim.

Muito vão me crucificar agora , mas na minha opinião , para um natural , o treino é mais importante que a dieta.

Quando eu tinha treino de desinstrutor eu tinha tempo e me alimentava igual um boi e só frango , batata , suplemento e etc . e nao crescia 1 milimetro.

Agora sigo os treinos da galera aqui e nem suplemento tomo mais , ja desencanei de paranóia e estou tendo resultado que nao tinha fazia mto tempo.

[manoarroz 1269]

Mano Arroz to entendendo o que voce quer falar , voce fala que faz um treino com compostos e com alguns isoladores pra ajudar na fadiga do musculo certo ? Mas a glr quando escuta o nome isolador , acha que o cara nao faz nenhum composto e que faz um treino como esse que voce falou Rosca direta, martelo e concentrada + drop set com fst-7.

Sobre o 5x5 que falaram mas atras é so uma forma de facilitar que se progrida carga, pra quem tem um objetivo numero 1 progressão de carga e curte treinar nesse estilo.

nao generalizando , mas nao é pq um cara gosta do Felipe Franco que ele tem que ser retardado e mente fechada.

Agora serio todos tinham que ler o post do Craw acima , pq foi falado tudo num post so , mas tem uma glr que é mente fechado e continua batendo na mesma tecla sem necessidade , o que custa testar e ver o que vai funcionar pra cada pessoa.

é isso mesmo mano, o povo lê "isolador" e ja comeca a babar em casa, comeca a ficar doido e passar mal e nem acaba de ler o treino

[Pedrocka 197]

Mano Arroz to entendendo o que voce quer falar , voce fala que faz um treino com compostos e com alguns isoladores pra ajudar na fadiga do musculo certo ? Mas a glr quando escuta o nome isolador , acha que o cara nao faz nenhum composto e que faz um treino como esse que voce falou Rosca direta, martelo e concentrada + drop set com fst-7.

 

Sobre o 5x5 que falaram mas atras é so uma forma de facilitar que se progrida carga, pra quem tem um objetivo numero 1 progressão de carga e curte treinar nesse estilo.

 

 

nao generalizando , mas nao é pq um cara gosta do Felipe Franco que ele tem que ser retardado e mente fechada. 

 

 

 

Agora serio todos tinham que ler o post do Craw acima , pq foi falado tudo num post so , mas tem uma glr que é mente fechado e continua batendo na mesma tecla sem necessidade , o que custa testar e ver o que vai funcionar pra cada pessoa.

Cara eu não chamei nguem de retardado apenas quis dizer que esses caras que ficam vendo um monte de BB acha que shape normal, alcançável natural é lixo, sendo que nn tem nem metade do shape tratado...

[ShaoKhan 68]

Ta , mais entre treino de instrutor e um treino bem montado tem uma grande diferença , é possível ter bons resultados treinando ate abcde , o hellgod é a prova disso z tanto que no diário dele o mesmo falou que seus maiores ganhos foi no ABCD , treinando o músculo diretamente uma vez por semana

Ex , você faz um ABCD com

A - ombro / quads ( estímulo pra peito indiretamente e Tríceps e perna )

B - braço ( se você usar exercícios como dips e Chin ups , estimula peito , dorsal e ombro )

C - peito / panturrilha ( estímulo pra ombro e tríceps , se quiser ainda pode por algo pros QUADS)

D - DORSAL + Terra ( estímulo pra bíceps , posterior do ombro , e perna , se quiser ainda pode por um stiff ou Flexora )

Ou seja , você deu estímulos diretos e indiretos , basta ajustar o volume de cada parte do corpo agora usando esse lógica , o que for muito estimulado como braço e ombro indiretamente não precisa de um grande estímulo direto ( volume ) , o que foi menos estimulados como os QUADS e dorsais pode ter um maior volume no treino específico de cada

Claro , pressupondo que você vai dar mais atenção aos básicos como militar , Squat , Leg press , supino , curvada , barra fixa e terra porque não adianta montar um treino assim e se acabar en elevações laterais , crucifixos , voador , remadas em maquinas e etc como foco principal

[MonsterFreak 4768]

Ta , mais entre treino de instrutor e um treino bem montado tem uma grande diferença , é possível ter bons resultados treinando ate abcde , o hellgod é a prova disso z tanto que no diário dele o mesmo falou que seus maiores ganhos foi no ABCD , treinando o músculo diretamente uma vez por semana

Ex , você faz um ABCD com

A - ombro / quads ( estímulo pra peito indiretamente e Tríceps e perna )

B - braço ( se você usar exercícios como dips e Chin ups , estimula peito , dorsal e ombro )

C - peito / panturrilha ( estímulo pra ombro e tríceps , se quiser ainda pode por algo pros QUADS)

D - DORSAL + Terra ( estímulo pra bíceps , posterior do ombro , e perna , se quiser ainda pode por um stiff ou Flexora )

Ou seja , você deu estímulos diretos e indiretos , basta ajustar o volume de cada parte do corpo agora usando esse lógica , o que for muito estimulado como braço e ombro indiretamente não precisa de um grande estímulo direto ( volume ) , o que foi menos estimulados como os QUADS e dorsais pode ter um maior volume no treino específico de cada

Claro , pressupondo que você vai dar mais atenção aos básicos como militar , Squat , Leg press , supino , curvada , barra fixa e terra porque não adianta montar um treino assim e se acabar en elevações laterais , crucifixos , voador , remadas em maquinas e etc como foco principal

Penso desse mesmo raciocínio seu em relação aos estímulos do treino infrequente.Embora meu preferido seja ABC2x , ja fiz abcde.

Com certeza, o cara da mais atenção a exercícios de assistência eu diria que é muita burrice.