Duvida Rep. Vs Carga

[Guizow 8]

Moçada, aproveitando o tópico (já que minha dúvida encontra ressonância com o assunto aqui tratado):

Vocês acham interessante variar reps/carga na semana?

Exemplo: treino ABC2x. Meu treino de peito está no dia A.

Seria legal eu fazer, na segunda feira, 3x6 com bastante peso e, na quinta feira, 3x15 com pouco peso?

O mesmo valendo para outros exercícios que não são feitos com bodyweight (rosca direta, testa, remada curvada, desenvolvimento, etc)

[manel007 3417]

Moçada, aproveitando o tópico (já que minha dúvida encontra ressonância com o assunto aqui tratado):

Vocês acham interessante variar reps/carga na semana?

Exemplo: treino ABC2x. Meu treino de peito está no dia A.

Seria legal eu fazer, na segunda feira, 3x6 com bastante peso e, na quinta feira, 3x15 com pouco peso?

O mesmo valendo para outros exercícios que não são feitos com bodyweight (rosca direta, testa, remada curvada, desenvolvimento, etc)

tem mta gente que faz isso, separa o treino em high/ low reps

[Guizow 8]

tem mta gente que faz isso, separa o treino em high/ low reps

Amigo, permita-me tirar mais uma dúvida:

Fazendo esse esquema high/low reps, seria interessante mudar os exercícios ou deixar os mesmos para os dois dias, variando, apenas, as cargas/repetições? (obviamente, naqueles que é possível fazer isso)

[manel007 3417]

pode fazer das duas formas, se bem que no dia low reps eu curto mais deixar os compostos livres ( agacho, terra, supino, militar, remada curvada, etc ) e no high reps brincar mais com máquinas, isoladores e exercícios com halteres...

[Guizow 8]

Entendi. Muito obrigado pelas respostas!

[Pepper_1986 75]

Eu acho uma boa.. se tivesse lido mais sobre high/low reps antes teria feito isso no meu Abc2x..

[xixofree 1]

ainda nao entendi pessoal muinto burro eu, entao pra comparar o esforzo de 5x80 (10 kg tem a barra) cuantas rep eu tenho q fazer com 40 kg+barra? por exemplo ou nao da pra fazer isso.

sinto que perdi forza no treino de peito nesse cutting, por isso e que estou com esa minha duvida.

[Stein 5959]

cara isso nunca vai ter um conclusão final..

"minha opinião"

de preferencia a intencidade sempre.

continue com as 5 séries com 40-40,

mais se conseguir com essa mesma carga mandar 6 ou 7 aumente o pesso, ou faça essas repetições a mais.

não pare simplismente por ter chegado a 5 reps.

se está em bulk ou cut não importa, o importante aí é dieta, treino se muda muito pouco ou nada.

@edit

reserve um tempo para esta leitura

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/72186-na-sua-opinio-o-que-mais-influencia-na-intensidade-do-treinamento/

vale a pena

bons treinos.

Editado Fevereiro 5, 2013 às 18:27 por jonas rocha