Postado 4/02/2013 às 02:10 02/4, 2013 Bom pessoal,eu usava 600ml de leite + 20g de whey,mas o whey tá caro.Quero manter só as 600ml de leite...terá algum problema ? De carbo : Aveia ou banana(ou ambos)
Postado 4/02/2013 às 02:16 02/4, 2013 cara como pré treino ta doido ? o whey se toma no pos treino não no pre tomando leite no pré voce ainda vai passar mal na academia "A rua para o fracasso é pavimentada com desculpas."
Postado 4/02/2013 às 02:21 02/4, 2013 cara como pré treino ta doido ? o whey se toma no pos treino não no pre tomando leite no pré voce ainda vai passar mal na academia Qual o problema de usar Whey no pré ? Quanto ao leite,é verdade.Se usar muito,vai dar "merda" hehe http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8TcOs únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .
Postado 4/02/2013 às 02:32 02/4, 2013 cara como pré treino ta doido ? o whey se toma no pos treino não no pre tomando leite no pré voce ainda vai passar mal na academia whey eh mto mais util no pre Se voce começar a levar as coisas muito a serio, lembre-se que somos macacos falantes numa nave organica voando pelo universo.
Postado 4/02/2013 às 02:32 02/4, 2013 Bom pessoal,eu usava 600ml de leite + 20g de whey,mas o whey tá caro.Quero manter só as 600ml de leite...terá algum problema ? De carbo : Aveia ou banana(ou ambos) cara, vai da sua dieta. mas acho que 20g de proteina esta bom... Futuro profissional de Educação Física.
Postado 4/02/2013 às 03:02 02/4, 2013 Autor cara, vai da sua dieta. mas acho que 20g de proteina esta bom... Cara,pode ser 20g provenientes do leite ? Pior que 600ml é muito mesmo.Vou mandar 400ml...aí dá 13g de proteína.Ainda assim é pouco,não é ?
Postado 4/02/2013 às 03:14 02/4, 2013 o ideal são 0,5g de proteína por kg. “Everything in the world is about sex except sex. Sex is about power.”- Oscar WildeSon of Zeus, blessed by Zyzz. "Si vis pacem, para bellum"
Postado 4/02/2013 às 03:21 02/4, 2013 Cara no Pré-Treino eu não sei, mas no pós-treino um bom nível de proteína é entre 2~3, p/ kg que você pesa. Ai você tira 30% disso ai e bota no teu pós. No meu Pré-Treino tem 29,3g de Proteína, vou da uma olhada aqui no fórum se tem algo relacionado a quantidade de proteína no pré-treino. Editado 4/02/2013 às 03:22 02/4, 2013 por LittleJim ACOMPANHA MEU DIÁRIO? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111772-a-dieta-do-little-jim/
Postado 4/02/2013 às 03:28 02/4, 2013 Autor Cara no Pré-Treino eu não sei, mas no pós-treino um bom nível de proteína é entre 2~3, p/ kg que você pesa. Ai você tira 30% disso ai e bota no teu pós. No meu Pré-Treino tem 29,3g de Proteína, vou da uma olhada aqui no fórum se tem algo relacionado a quantidade de proteína no pré-treino. O pós é tranquilo.. Dei uma olhada,mas cada um diz uma coisa..não tem um artigo,ou algo parecido. Valeu pela ajuda,cara ! o ideal são 0,5g de proteína por kg. Será :x ? Achei em um gringo aqui...0.25/kg de massa magra.
Postado 4/02/2013 às 03:43 02/4, 2013 cara como pré treino ta doido ? o whey se toma no pos treino não no pre tomando leite no pré voce ainda vai passar mal na academia Fonte: Lucida Sans Unicode No Rango, No Ganho
Postado 4/02/2013 às 04:02 02/4, 2013 Proteína no Pré tem que ser pouca e uma de mais rápida absorvição possível, acho que a isolada no caso... Eu não tomo no pré, tomo glutamina bcaa e creatina no pré.. e Whey no pós! Do jeito que vc está tomando ai, 600ml no pré mais a proteina, isso não vai absorver nem no mesmo dia do treino..srsrrrsr Vai dar é ''piriri'' O dinherio que esta gastando com leite da pra comprar um whey e tomar só no pós..
Postado 4/02/2013 às 04:09 02/4, 2013 Autor Fonte: Lucida Sans Unicode Proteína no Pré tem que ser pouca e uma de mais rápida absorvição possível, acho que a isolada no caso... Eu não tomo no pré, tomo glutamina bcaa e creatina no pré.. e Whey no pós! Do jeito que vc está tomando ai, 600ml no pré mais a proteina, isso não vai absorver nem no mesmo dia do treino..srsrrrsr Vai dar é ''piriri'' O dinherio que esta gastando com leite da pra comprar um whey e tomar só no pós.. Como assim,cara ? Quer dizer que quem come frango antes do treino,não absorve nada .. ? Que nada rs 1L de leite tem 30g de proteína e pago 1,60. Whey ON(80 dilmas)- 900g-720g de proteína..com 39 dilmas eu chego nesse valor de proteínas utilizando o leite Lógico que vem carbo junto...só quis exemplificar mesmo Valeu,Saint ! Editado 4/02/2013 às 04:30 02/4, 2013 por Wolfz
Postado 4/02/2013 às 06:25 02/4, 2013 Cara nao se preocupe com isso nao. Só se voce treinar de manha. Nao tem como seu corpo ficar sem proteina durante o treino se sua dieta estiver boa. Coma umas 100g de frango que esta ótimo e corte o leite, tome somente água.
Postado 4/02/2013 às 11:42 02/4, 2013 eu já li aqui no forum que é necessário SIM proteina no pré treino, não muito mas é sempre bom ter. =)
Postado 4/02/2013 às 12:56 02/4, 2013 Não tem um cálculo exato pra isso. Não tem cálculo exato em nenhuma das refeições. Simples assim.
Postado 4/02/2013 às 13:08 02/4, 2013 Como assim,cara ? Quer dizer que quem come frango antes do treino,não absorve nada .. ? Que nada rs 1L de leite tem 30g de proteína e pago 1,60. Whey ON(80 dilmas)- 900g-720g de proteína..com 39 dilmas eu chego nesse valor de proteínas utilizando o leite Lógico que vem carbo junto...só quis exemplificar mesmo Valeu,Saint ! Vou apenas sugerir, importe um xtend, está em média 50 doletas, 90 servings, cada um tem +ou- umas 11~12 g de BCAA, como você vai usar só no dia que treinar, dá para aumentar para ter umas 15g e ainda vai durar 3 meses.
Postado 4/02/2013 às 13:47 02/4, 2013 o pré treino é só mais uma refeição do seu dia o que estiver setado na sua dieta coma. 30 a 60 g prot pode ser mais pode ser menos vai de você, apenas coma as calorias Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.
Postado 4/02/2013 às 13:57 02/4, 2013 manos, se tomar leite no pre é errado to fudido!! como meu pre é minha primeira refeição, ja mando 500 ml de leite 1 banana 10 colheres de aveia e 1 ovo cru!!
Postado 4/02/2013 às 16:24 02/4, 2013 eu axo mais importante carbo no pré do que proteína... já que no pós td mundo (ou quase) consome bastante proteína. mais de qualquer forma como meu desjejum é o pré treino eu mando assim: 2 fatias de pão de forma 50g de queijo minas 1 ou 2 bananas com aveia e mel 30 g de albumina e de vez em quando algum hipercalórico. ae no pós eu mando 30 g de whey 5g creatina e de vez em quando mais uma banana
Postado 4/02/2013 às 16:25 02/4, 2013 Eu sigo os pensamentos do Alan Aragon para refeição pré/intra/pós e ele diz que o ideal é 0,5 g de proteina e 0,5g de carbs por quilo de peso corpora no pré. Se você consome isso vindo do leite, do whey, de um esquilo, não faz diferença. No entanto, a sugestão é de que você selecione os alimentos a depender de quão antes do treino seja a refeição: 0 a 30 minutos antes do treino: preferencia por uma refeição liquida com proteinas de rápida absorção e carboidratos idem pelo óbvio motivo da necessidade de uso imediato > 30 minutos: preferência por uma refeição sólida com o mesmo conteúdo de proteinas e carbs (ou seja, se você tiver se alimentado nas últmas 2 a 3 horas, a depender da refeição, nem precisa de pré-treino....) Gordura no segundo caso é indiferente, contanto que esteja dentro dos seus macros e não lhe cause mal estar estomacal, é válida. @leone_dt95 Defensive Tackle @ Flamengo Imperadores Alguns títulos estaduais e nacionais Atuais PRs (1RM não testado): - Squat: 290-300 (?) kg - Deadlift: 270 (?) kg - Bench: 190-200 (?) kg
Postado 4/02/2013 às 16:25 02/4, 2013 Autor eu axo mais importante carbo no pré do que proteína... já que no pós td mundo (ou quase) consome bastante proteína. mais de qualquer forma como meu desjejum é o pré treino eu mando assim: 2 fatias de pão de forma 50g de queijo minas 1 ou 2 bananas com aveia e mel 30 g de albumina e de vez em quando algum hipercalórico. ae no pós eu mando 30 g de whey 5g creatina e de vez em quando mais uma banana Certifique-se de colocar um carbo pra ajudar na absorção da Creatina Pois é,eu também faria assim,mas não quero gastar mais ainda com suplementação,entende ?
Postado 4/02/2013 às 17:06 02/4, 2013 Eu divido assim: 20% das proteínas no café da manha, 20% no pré-treino e mais 20% no pós-treino... Nas outras refeições eu coloco 13,3%... Também coloco mais carbo e menos gordura nas refeições pré e pós-treino... Nas outras eu compenso... Abraços "It's not cannibalism. It's only cannibalism if we are equals..." -- Alguns resultados obtidos dentro do fisiculturismo mais recentemente... Spoiler https://www.hipertrofia.org/forum/topic/248010-conquistamos-o-pro-card-🔥🚀🏆💳🌐-2021-npc-national-championships-usa/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247921-sul-brasileiro-npc-18112021/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247836-mister-santos-2021-04-e-05122021/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247738-iii-copa-sul-ifbb-pr-28112021/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247734-muscle-contest-expo-super-show-2021-rio-de-janeiro-27112021/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247621-ulisses-andrade-em-busca-da-vaga-para-o-mr-olympia-atlantic-coast-191121/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247338-2021-npc-new-england-championship-musclecontest-nacional-30102021/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/245880-resultados-das-competições-do-fim-de-semana-dia-24072021/
Postado 4/02/2013 às 17:26 02/4, 2013 cara, acho que umas 24g tá bom, eu mando frango no pré como fonte de proteína. My evolution! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/88032-evolucao-3-anos/ Filosofia de Treino '' Se não tá doendo, faça de outra maneira até doer!'' Melhor da nova geração do Rock Brasileiro
Postado 4/02/2013 às 20:14 02/4, 2013 Certifique-se de colocar um carbo pra ajudar na absorção da Creatina Pois é,eu também faria assim,mas não quero gastar mais ainda com suplementação,entende ? Bem lembrado!!!
Postado 4/02/2013 às 22:13 02/4, 2013 Não sei quanto aos outros, mas meu pré-treino eu faço com 100g - 120g de macarrão cozido junto com 100g de frango ou carne grelhado, espero 30 minutos, mando bcaa junto com um pré-treino (C4) espero mais 30 minutos e me mando pra academia, nada mais! Acredito que o essencial é carboidrato, por ser ele quem vai ti dar energia e proteína pra auxiliar junto com o carbo.
Postado 5/02/2013 às 16:26 02/5, 2013 eh importante ressaltar que o corpo naum gasta somente carbo durante o treino, ele também gasta protéina... daí se vc naum der ou der em quantidades pequenas entaum provavelmente você catabolizará... "It's not cannibalism. It's only cannibalism if we are equals..." -- Alguns resultados obtidos dentro do fisiculturismo mais recentemente... Spoiler https://www.hipertrofia.org/forum/topic/248010-conquistamos-o-pro-card-🔥🚀🏆💳🌐-2021-npc-national-championships-usa/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247921-sul-brasileiro-npc-18112021/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247836-mister-santos-2021-04-e-05122021/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247738-iii-copa-sul-ifbb-pr-28112021/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247734-muscle-contest-expo-super-show-2021-rio-de-janeiro-27112021/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247621-ulisses-andrade-em-busca-da-vaga-para-o-mr-olympia-atlantic-coast-191121/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247338-2021-npc-new-england-championship-musclecontest-nacional-30102021/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/245880-resultados-das-competições-do-fim-de-semana-dia-24072021/
Postado 5/02/2013 às 22:20 02/5, 2013 eh importante ressaltar que o corpo naum gasta somente carbo durante o treino, ele também gasta protéina... daí se vc naum der ou der em quantidades pequenas entaum provavelmente você catabolizará... isso foi trolagem, não foi, amigo? O maior inimigo do conhecimento não é a ignorância, e sim a ilusão de uma verdade. -Stephen King O problema do mundo de hoje é que as pessoas inteligentes estão cheia de dúvidas, e as idiotas estão cheias de certezas. -Henry Charles
Postado 5/02/2013 às 23:21 02/5, 2013 Nossa quanta gente bitolada num mesmo tópico. Se você só consegue treinar num estado alimentado. Pode ser assim: se você treina de manhã, pré-treino = café da manhã se treina à tarde, pré-treino = almoço se treina de noite, pré-treino = janta Eu não iria pra academia logo depois de comer, esperaria de 2 a 3h no mínimo. Não que haja algum problema, mas eu me sinto mole depois de comer. O desempenho é bem melhor depois que a maior parte da digestão já ocorreu. Lembrando que pode treinar em jejum também. Não importa muito a ordem da distribuição dos macros entre as refeições, o importante é a distribuição dos macros na dieta em geral, ou seja, a proporção de macros alcançada no final do dia.
Postado 11/02/2013 às 05:24 02/11, 2013 Autor Mas como eu treino cedo(6:00~6:30),meu corpo não irá absorver parte dessa proteína,já que estou só com a Albumina da Ceia(30g) ?
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