Creatina - Dúvida

[vandammage 0]

Pessoal tenho aqui em maos uma creatina da optimum nutrition, na embalagem existe uma recomendação de que se deve ingerir CARBOIDRATOS SIMPLES pra que o efeito da creatina seja melhor.

Minha dúvida seria: qual a função desse carboidrato simples, interrogacao.

Tendo em vista que carboidratos simples sao:

frutas

leite

verduras

doce

mel

açucar

melados

bebidas carbonatadas

e carboidratos complexos sao:

aveia

paes

cereais

vegetais

legumes

arroz

massa

feijao

batata

milho

eu pergunto o por que dos simples porque atualmente eu como praticamente apenas carboidratos complexos, porque eh o que geralmente se recomenda pra quem faz musculacao. sera que eu errando na dieta: interrogacao

obrigado

[Ronan Souza Crisci 49]

Cara ´porque os simples , requer mais insulina e como todos nos sabemos a funçao da insulina de levar nutrientes inclusive a crea para dentro dos musculo quando maior melhor

PS> verdura nao e carb simples

[Eduardo Menegusso 303]

Bom a pergunta ja foi respondida.

E acho melhor voce rever esses carbos simples ae, procure por Indice Glicemico no Google que vai ver, quanto maior o numero melhor para dar pico de insulina.

[MarcãoB. 21]

Bom a pergunta ja foi respondida. [2]

Usa com Dextrose no pós, além do Whey né.