Bom dia galera Tenho 4 meses na academia e queria saber se meus exercícios de peito esta bom ou devo muda algum deles. Lembrando que antes de fazer os exercícios me aqueço e faço um devido alongamento.

1- Supino Reto 3x10

2-Crucifixo Reto 3x10

3-Crucifixo Inclinado 3x10

4-Peck Deck 3x10

5-Pullover 3x10

Então o que vcs acham? devo muda algo ou deixo assim msm?

Treino abc2x

Volumoso.

não gosto de 3x10 nos compostos, prefiro 5x5 ou 4x6, mas aí vai do seu gosto.

1- Supino Reto 3x10

2-supino inclinado

3-Crucifixo Reto 3x10

4-Crucifixo Inclinado 3x10

5-Peck Deck 3x10

6-Pullover 3x10

paralelas

volumoso? como assim eduardo?

Volumoso, muito exercicio.

volumoso? como assim eduardo?

3 treinos pra peito já são mais que suficientes.Coloquei 4, mas também seria muito bom assim:

Supino reto

crucifixo inclinado

paralelas

Pessoal entaum posso deixa assim?

1- Supino Reto 3x10

2-Crucifixo Reto 3x10

3-Crucifixo Inclinado 3x10

+

Pullover 3x10

Cara, faz assim:

Supino reto 5x5

Supino inclinado 4x8

crucifixo 4x8

Pronto, nao precisa mais que isso, a nao ser que voce tenha força para fazer outro em alta intensidade...

Mas eduardo aki no forum diz que supino e + pra medi força crucifixo malha + peito segundo o forum por isso faço 2 crucifixo em ves de 2 supino

Mano acho que deveria fazer o seguinte

Supino reto 4x8 conjugado crucifixo 4x8

Supino inclinado 4x8

paralelas para fechar 4x10

edit:isso se você treinar peito 1 vez na semana

Editado 3/02/2013 às 14:23 02/3, 2013 por Slim_Evan (veja o histórico de edições)

treino 2 ves por semana peito slim

Mas eduardo aki no forum diz que supino e + pra medi força crucifixo malha + peito segundo o forum por isso faço 2 crucifixo em ves de 2 supino

Onde que diz que supino é para medir força? nossa larga disso ¬¬

Supino reto é base para peito, trabalha todo seu peito, e treino tem que ser intenso e nao volumoso.

Então realmente esse treino fica volumoso, mano da uma olhada se seu objetivo for ganho de massa muscular, acho mais vantagem treinar 1 vez na semana cada musculo.

Onde que diz que supino é para medir força? nossa larga disso ¬¬

Supino reto é base para peito, trabalha todo seu peito, e treino tem que ser intenso e nao volumoso.

Concordo com você mais acho que ele deveria incluir exercicios focando a parte inferior peitoral.

Editado 3/02/2013 às 14:30 02/3, 2013 por Slim_Evan (veja o histórico de edições)

Então realmente esse treino fica volumoso, mano da uma olhada se seu objetivo for ganho de massa muscular, acho mais vantagem treinar 1 vez na semana cada musculo.

Véi, 1x na semana é pouco para pessoas naturais.

Então realmente esse treino fica volumoso, mano da uma olhada se seu objetivo for ganho de massa muscular, acho mais vantagem treinar 1 vez na semana cada musculo.

Se for para atrapalhar nao posta, pode ser? quer que ele faça ABCDEF?

treino 2 ves por semana peito slim

Faz o que eu disse que é sucesso.

inferior do peito? supino inclinado e só. Paralelas nao é treino de peito, Paralelas é triceps, porem recruta o peito caso voce incline, e isso ira tirar a tensao do triceps e vai dividir com o peito.

Véi, 1x na semana é pouco para pessoas naturais.

Como assim? pessoas que não fazem uso de EAs tem uma recuperação muscular mais lenta.

Se for para atrapalhar nao posta, pode ser? quer que ele faça ABCDEF?

Faz o que eu disse que é sucesso.

inferior do peito? supino inclinado e só. Paralelas nao é treino de peito, Paralelas é triceps, porem recruta o peito caso voce incline, e isso ira tirar a tensao do triceps e vai dividir com o peito.

Mano malz minha intenção não era atrapalhar ninguem, eu iria sugerir um simples abc.

Supino reto 4x8

Supino inclinado Halter 4x10

Supino Declinado 4x8

Crucifixo 4x12

seja feliz

Como assim? pessoas que não fazem uso de EAs tem uma recuperação muscular mais lenta.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/

Supino reto 4x8

Supino inclinado Halter 4x10

Supino Declinado 4x8

Crucifixo 4x12

seja feliz

Para treina 2x peito por semana esse treino ta bom. So acho que o crucifixo podia ser conjugado com supino reto isso iria diminuir o tempo da serie e aumentar intensidade.

Para treina 2x peito por semana esse treino ta bom. So acho que o crucifixo podia ser conjugado com supino reto isso iria diminuir o tempo da serie e aumentar intensidade.

nao vi que ele treinava 2 veses , eu treino peito 1 x so mais para 2 x acho que ficaria meio volumoso

Supino reto 4x8

Supino inclinado Halter 4x10

Supino Declinado 4x8

Crucifixo 4x12

seja feliz

Para treina 2x peito por semana esse treino ta bom. So acho que o crucifixo podia ser conjugado com supino reto isso iria diminuir o tempo da serie e aumentar intensidade.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/

Vou ler esse artigo e depois dou minha opinião. Obrigado por passar o link ^^

Eu acho supino declinado a maior besteira e apoio o metode de 3 exercicios para musculo grande e 2 para pequeno.

Entao voces estao dizendo que quem treina 1 vez na semana peito teria que ter maior volume de quem treina peito 2 vezes na semana?

treino e uma coisa MUITO pessoal , eu me sinto avontade treinando 4 exercicios para grandes e 3 para pequenos

Eu acho que a serie pode chegar a ter 4 para músculos grandes e 3 para pequenos, desde que isso seja feito 1 vez na semana.
Mais aconselho o dono do tópico seguir as dicas do Eduardo. Usar um treino simples intenso, uma dieta bem feita vai dar conta do resto.